現(xiàn)在報(bào)名減肥訓(xùn)練營(yíng)采取重視個(gè)體差異，同時(shí)又強(qiáng)調(diào)集體協(xié)作的個(gè)性化的培訓(xùn)方式。入營(yíng)水平測(cè)試，分組分班教學(xué)，根據(jù)學(xué)員水平進(jìn)行個(gè)性化培訓(xùn)。全面幫助中小學(xué)生培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和掌握應(yīng)具備的基本綜合素質(zhì)修養(yǎng)。早有研究表明，運(yùn)動(dòng)是最佳的減肥方式，況且運(yùn)動(dòng)的種類多且雜，究竟最佳燃脂運(yùn)動(dòng)都是哪些呢？今天
減肥夏令營(yíng)小編就為大家盤(pán)點(diǎn)十大最佳燃脂運(yùn)動(dòng)，還等什么，趕緊來(lái)試試這十大最佳燃脂運(yùn)動(dòng)吧！
NO.1 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—慢跑
減脂夏令營(yíng)表示有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營(yíng)養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經(jīng)典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行，能達(dá)到1天減1斤的效果，關(guān)鍵還能改善易胖體質(zhì)。同樣將營(yíng)養(yǎng)減肥與下面9種方法搭配的話，也會(huì)事半功倍。
NO.2 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—自由泳
每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
NO.3 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—行走
以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ，1個(gè)月就可以減重1kg，換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
NO.4 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—拉伸運(yùn)動(dòng)
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！
NO.5 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效，如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來(lái)完成減肥任務(wù)吧！
NO.6 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—耳穴按壓
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。
NO.7 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—足底按摩
穴位按摩，按摩師說(shuō)，穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效。
NO.8 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—跳舞
使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能了。每天跳舞后，感覺(jué)全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可！在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見(jiàn)效。在娛樂(lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效，一天一次，對(duì)身體十分有益。
NO.9 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—咀嚼
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。
NO.10 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—腳尖站立
僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦！
