青少年減肥魔鬼訓(xùn)練營(yíng)通過有效運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)膳食、素質(zhì)拓展、心理輔導(dǎo)和量化管理5大綜合干預(yù)和指導(dǎo)模式。對(duì)于減肥者而言，運(yùn)動(dòng)是一種很好的減肥方式，因?yàn)樗梢詷O大的消耗體內(nèi)脂肪，從而促進(jìn)減肥。那么怎樣快速的達(dá)到減肥的效果呢？下面減肥訓(xùn)練營(yíng)您介紹一下。

在空腹?fàn)顟B(tài)下，通過做強(qiáng)度較大的有氧運(yùn)動(dòng)，能迅速消耗身體的熱量，從而達(dá)到減肥目的。像大部分的健美運(yùn)動(dòng)員在他們的減脂期或者賽季期都會(huì)用這個(gè)方法減脂，或者控體脂。

大家都知道運(yùn)動(dòng)消耗能量的代謝順序是醣類、蛋白質(zhì)、脂肪，脂肪需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才會(huì)開始進(jìn)行分解。因?yàn)樗X時(shí)也會(huì)新陳代謝，所以早上起床時(shí)，碳水化合物已接近消耗殆盡，在低血糖的情況下運(yùn)動(dòng)，身體當(dāng)然容易利用脂肪，而達(dá)到燃燒脂肪的效果。

早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因?yàn)樯眢w內(nèi)的血糖過低，所以會(huì)更快速的拿脂肪轉(zhuǎn)換為葡萄糖作為燃料，不過并不是所有人都能適應(yīng)空腹運(yùn)動(dòng)的，空腹運(yùn)動(dòng)必須要承受身體的疲憊感，會(huì)比一般的運(yùn)動(dòng)更容易感到疲累。因此建議給體質(zhì)較弱的人早運(yùn)動(dòng)前可以吃一些簡(jiǎn)單的食物。

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