現(xiàn)在孩子的肥胖速度特別快，很多家長可能對肥胖引起的疾病沒有特別在意，反而覺得孩子胖胖的有福氣，也有些家長可能意識到了這個問題，但是還沒找到解決辦法，下面是減肥夏令營總結的一些方法，快來看看吧！

減肥的最好方法既不是吃減肥藥，也不是控制飲食，而是運動。運動減肥是通過體育活動的方式，消耗體內多余的能量，促進基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化。運動首先要選擇安全、有趣味性、價格便宜、便于長期堅持的活動，還應注意柔韌性運動。一般來說，家長應讓孩子嚴格遵守循序漸進的原則，像食物療法一樣分階段進行，不要試圖使孩子幾天之內就想減掉幾斤肉，也不能要求孩子從不愛活動或很少活動的狀態(tài)，立即轉變?yōu)榇髲姸鹊捏w耗狀態(tài)，這是絕對禁止的。因為不合理的運動強度要么太輕，起不到作用;；要么過大，使心血管系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調，進而引起災害性的并發(fā)癥。

幫助他們建立正常的飲食和生活習慣，既保證孩子生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，又控制體形。兒童由于生長發(fā)育的速度較快，身體對能量和各種營養(yǎng)素的需求明顯增加。要保證瘦肉、魚、豆制品、蛋、奶的攝入，因為孩子需要補充蛋白質來供應能量，保證整體代謝能力的平衡，對于蔬菜、水果則可以不加限制。高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，則要盡量控制少吃。

是要保證孩子充足的睡眠。孩子在運動完以后洗個熱水澡，最好在晚上10點以前睡覺，這對于提高孩子的生長激素水平和各器官的修復都有好處。這樣長期堅持正確的飲食方式和鍛煉習慣，才能讓孩子在長高的同時，體重逐漸下降并接近標準體重，保持正常的發(fā)育水平。

孩子減肥的毅力和自制力往往較差，因而家長的督促和參與在兒童減肥中起非常重要的作用。最重要的是要培養(yǎng)孩子良好的運動習慣，家長最好每天能監(jiān)督孩子做1個小時的有氧運動。體育運動可以選擇在晚上8時到9時進行。運動完成后，正好洗澡睡覺，也保證了孩子的睡眠。需要注意的是，體育運動一定要達到1個小時，如果不能堅持跑步，最少也要進行快走。

以上就是減肥夏令營的一些減肥方法了，供各位家長參考哦，如果想要其他更加方便的減肥方法，也可以來參加的，由我們替您解決煩惱，別猶豫啦，快來報名吧！減肥是一個長期的過程，不可急于求成。

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