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攀巖前熱身的好處

來(lái)源:國(guó)內(nèi)夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間:2015-01-05 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 熱身,在一般的運(yùn)動(dòng)書(shū)籍中常常歸納在體能訓(xùn)練的一部分,然而對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者,則建議在基本技術(shù)上,既所謂“疲勞的身體訓(xùn)練不出效果。
開(kāi)心夏令營(yíng)

      軍事夏令營(yíng)指出熱身的不足,將有運(yùn)動(dòng)傷害的危機(jī)在”。熱身的好與壞,會(huì)直接的影響到攀爬的技術(shù),因?yàn)樗男Ч麨椋?/p>

  一、熱身可以增加肌肉收縮時(shí)的速度與力量。
  二、改善肌肉的一個(gè)協(xié)調(diào)能力。
  三、可減少肌肉、肌腱、韌帶的傷害。
  四、在耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的情況下,可以加速“再生氣”(俗稱撞墻期)的出現(xiàn)。
  五、減低壓力。
  六、增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
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