由于在籃球的擊球過程中，人體上肢后仰和前傾的動(dòng)作頻繁，且動(dòng)作幅度較大，這也是其它球類項(xiàng)目中較少見的。因此，腹部和背部肌肉的柔韌性和力量訓(xùn)練就顯得格外重要。如果這方面柔韌性和力量差，不但對(duì)完成擊球技術(shù)質(zhì)量會(huì)帶來很大的影響，同時(shí)，也極其容易產(chǎn)生腰部損傷。2015籃球夏令營(yíng)>>>
    在籃球運(yùn)動(dòng)員中，腰部勞損比例較高，這和運(yùn)動(dòng)中腰部局部負(fù)擔(dān)量大，柔韌性和力量素質(zhì)相對(duì)較弱有比較密切的關(guān)系。
    訓(xùn)練中可以采用仰臥起坐、兩頭起、肋木舉腿、負(fù)荷轉(zhuǎn)體與背肌的仰伏練習(xí)等方法。在練習(xí)時(shí)要力求動(dòng)作幅度要大，要充分地屈伸。平時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)這方面伸展練習(xí)，這對(duì)加強(qiáng)柔韌性與力量的提高都會(huì)有積極的作用。2015籃球夏令營(yíng)>>>