訓(xùn)練太多，到達(dá)臨界點時，就會給自己帶來傷害而不是幫助，這一點你清楚嗎？這就是所謂的過度訓(xùn)練。大多數(shù)人都會遇到這個問題。過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致“萎靡”，這種綜合癥會給你的比賽表現(xiàn)和性格帶來負(fù)面影響。
　　如何才能避免過度訓(xùn)練，防止出現(xiàn)萎靡呢？休息！每次負(fù)重訓(xùn)練過后，肌肉需要至少48小時才能恢復(fù)過來。因此，你不應(yīng)該連續(xù)兩天對同一組肌肉群進(jìn)行鍛煉。你還需要每周休息一到兩天，以便讓身體休養(yǎng)生息，重整旗鼓。如果已經(jīng)感受到了以下癥狀，你最好把負(fù)重訓(xùn)練暫停一周，到醫(yī)生那里進(jìn)行檢查。暑期籃球夏令營介紹萎靡具有以下特征：
　　無法進(jìn)一步提升訓(xùn)練水平
　　睡眠沒有規(guī)律
　　在訓(xùn)練中感到越來越困難
　　胃口不好，身體變瘦，體重下降
　　更容易發(fā)怒，焦慮情緒明顯
　　情緒非常沮喪
　　在訓(xùn)練中，你確實應(yīng)該全部投入，并且充分利用時間，但是總有一天，你會過度訓(xùn)練的。務(wù)必要在每次訓(xùn)練后休息充分，而且不能天天進(jìn)行訓(xùn)練。即便是最強壯的籃球運動員、健身運動員、舉重運動員每周都會休息一天的。你也應(yīng)該這么做！