當(dāng)今NBA是群雄并起的時代，但是有兩個男人在為NBA第一人的評選而互相較勁。他們就是詹姆斯和科比。電視上無數(shù)次的把兩人對比，誰是王者?好吧，在剛過去的10年，科比是現(xiàn)役NBA第一人，而在未來的10年中，詹姆斯很有可能統(tǒng)治這個聯(lián)盟。

　　下面我們就來看看科比的訓(xùn)練計劃，據(jù)說這個計劃他堅持了10年，基本上沒有間斷過。

　　科比訓(xùn)練方法：每周6天，每天6小時，每天6項訓(xùn)練。

　　科比打籃球的訓(xùn)練方法1:

　　跳箱 ，如果你沒箱子可以來回爬個30幾層也可以 。實在找不到箱子或者是沒那么高的樓層，建議你采用收腹跳1000個;這也能勉強達到鍛煉的效果?？商岣邚椞脱沽σ陨眢w的協(xié)調(diào)能力。

　　科比打籃球的訓(xùn)練方法2:

　　俯臥撐300個，可以分為3-5組完成，動作要標(biāo)準(zhǔn)?？稍黾邮直哿α亢托夭苛α?。

　　科比打籃球的訓(xùn)練方法3:

　　100米沖刺訓(xùn)練，每次都要拿出你的最快速度 ，基本上跑上20-30次也差不多了?？慑憻捦炔康耐蝗槐l(fā)力。

　　科比打籃球的訓(xùn)練方法4:

　　中距離1000個 3分1000個 投進了才算 。當(dāng)然如果是我們平常訓(xùn)練的話沒必要去投那么多的三分，其實小編個人建議這個階段放在最后比較好，因為最累的時候練習(xí)投籃有助于你在賽場上比賽時投籃命中率更加穩(wěn)定。

　　科比打籃球的訓(xùn)練方法5:

　　舉杠鈴，根據(jù)自身情況來調(diào)節(jié)重量;根據(jù)金字塔式原則鍛煉，最好旁邊有人保護，以免受傷。大概10-15組，每組10-15個?？稍黾由现牧α亢蜕眢w對抗性，提高投籃的穩(wěn)定性。

　　科比打籃球的訓(xùn)練方法6:

　　深蹲400個，可持輕啞鈴，或者是徒手，有助于大腿股四頭肌的力量，增強下盤力量。

　　結(jié)語：以上是科比的訓(xùn)練法只是作為一個訓(xùn)練參考，畢竟很多人都不是職業(yè)球員，沒時間也沒那么多精力能花在這方面。我們可根據(jù)自身的情況，選擇合適自己的訓(xùn)練項目。這樣才能更針對性的提高自己的籃球技術(shù)。