最近有一種流行病稱之為“晚睡綜合癥”，癥狀是守在電腦或是游戲機(jī)前即使沒有帖子更新即使游戲早就通關(guān)，也還是無所事事地守在那里；或是干脆從臥室到客廳再到廚房最后再回到臥室，摸一摸書架上的書，看一看冰箱里的胡蘿卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。而且，壓力越大心事越多，晚睡綜合癥的表現(xiàn)就越是明顯。所以，想要改變自己從減壓開始，減壓從早睡開始。第一天，強(qiáng)迫自己10:00pm上床睡覺，無論有沒有人叫你WOW~

　　Days 2：吃一個蘋果

　　很簡單吧？這也許并不太像“大計劃”之中的一個環(huán)節(jié)，蘋果也許是你最討厭的水果。無論怎樣，從今天開始，堅持每天吃一個蘋果，為減肥、為養(yǎng)生，也為了一個堅持的開始。

　　Days 3：戒掉網(wǎng)絡(luò)

　　戒掉網(wǎng)絡(luò)的意思，不是說從此和社會脫節(jié)、再不上網(wǎng)了，而是不要再整日泡在網(wǎng)上聊天游戲，給自己一個呼吸的時間。網(wǎng)絡(luò)的信息量太快太雜亂，不利于養(yǎng)成思考的習(xí)慣。暫時告別網(wǎng)絡(luò)，你會發(fā)現(xiàn)，除了整天待在電腦前，可以做的事情還有很多，而且多數(shù)節(jié)奏不那么快。

　　Days 4：收拾房間

　　你有多久沒有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屜了？即使雜物被井然有序地放在一起，你還記不記得它們？其實我們每天都在改變，惰性和舊習(xí)慣都是聯(lián)系在一起的，嘗試著把塵封的舊物找出來，分類整理或是淘汰。

　　Days 5：買一束花給自己

　　無需太貴，也不必去細(xì)究它的花語到底是勇氣還是希望。在百花繚亂中選擇你第一眼看上去就覺得開心的那一束。它會讓你擁有很久的好心情。

　　Days 6：晨讀或夜讀

　　不管你的習(xí)慣是早起還是晚睡，請在清晨或夜晚這兩個最安靜的時段任選其一，進(jìn)行兩小時左右的閱讀。不要讀那些艱澀如《民主與專制的社會起源》這樣的書，讀一些故事，或是一些游記，都是讀起來不累又可以讓你有所收獲的好書。當(dāng)然，如果你選擇了夜讀，記得別超過晚10點睡覺。

　　Days 7：學(xué)會記錄

　　昨天的書，又或是今天看的電影……試著把自己紛涌的思緒整理成文字，別擔(dān)心自己是不是文筆華麗，你需要做的，只是學(xué)會用語言以外的方式表述自己的想法。這也是優(yōu)雅的開端。

　　Days 8：釋放情緒

　　是的，就是我們壓抑了許久的情緒，比如憤怒，又比如悲傷。今天給自己一個釋放的出口。在無人的房間里盡情喊出自己的怒意；看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動……最后給鏡子里的自己一個大大的微笑，是不是覺得宛如重生？

　　Days 9：翻閱時尚雜志

　　平時一定不好意思在路上看那些氣質(zhì)超群的美女吧，畢竟那是太不自信的表現(xiàn)。但又想偷偷地模仿一下那樣優(yōu)雅的舉手投足，這是我們選擇時尚雜志的動機(jī)之一。今日放下讓自己欣賞模仿好了，早晚有一天，你自己也會像你的既定目標(biāo)一樣完美。

　　Days 10：什么也不做

　　標(biāo)題沒有寓意，正如其所說，就是什么也不做地過一天。人總是不得閑的，只需一天足夠，好好體驗一下時間一分一秒如指間沙般地匆匆流逝，是否讓你感覺到寸寸光陰的珍貴。告訴自己，從明天開始，即使是每天做一件小事也好，也不要讓自己這樣地?zé)o所事事。

　　Days 11：換一個發(fā)型

　　修建一下自己的長發(fā)也好，變換一下發(fā)式也好，別總是黑橡筋隨便綁成一束。有沒有女友悄悄告訴你：換個發(fā)型比換個男友還有新鮮感？

　　Days 12：買一雙鞋子

　　一雙好鞋，帶你去你想去的地方。雖然是全身打扮的最后一步，但美麗的鞋子確實是美麗的開始，不然為什么有那么多人用重金去尋找一雙限量版的Ferragamo？

　　Days 13：整理衣櫥

　　和整理房間不同，所以第十三天才交給你這個任務(wù)。女孩子的衣櫥除了藏有通往異世界的通路，還有無數(shù)故事。記得那件吊帶裙么，你欣喜若狂地買下了它，媽媽卻不允許正在上高中的你穿出去哪怕一天；記得那件價格不菲的針織衫么，是你曾經(jīng)的男朋友買給你的生日禮物，如今早已物是人非。整理衣櫥其實是整理自己的故事，和它們重又相逢，然后道別。

　　Days 14：一個人逛街

　　是否習(xí)慣了逛街之前翻遍手機(jī)的電話簿？如果沒有人肯抽空同行甚至寧愿放棄逛街計劃，和友伴逛街自然是樂事，自己一個人出去購物總是形色匆匆。給自己一天的時間，體驗一下一個人逛街的感覺，沒有了女友的意見，偶爾聽從一下訓(xùn)練有素的專業(yè)導(dǎo)購的建議也不錯，完全依賴自己的判斷——也不錯！

　　Days 15：學(xué)做一道菜

　　不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的復(fù)雜菜色，比如你可以試著做一下花式咖啡或是提拉米蘇，聽上去很有挑戰(zhàn)性吧？做出來也是很有成就感的。“完成”的滿足感是不可替代的愉悅。

　　Days 16：打電話給母親

　　記得很久以前，有報紙做過類似的專題，題目至今還記得，叫做“你有多久沒親吻媽媽了？”那個把笑顏遺傳給我們，把最好的一切無償送給我們的人。你有多久沒和她聯(lián)系了呢？每次通話時間保持在5分鐘以內(nèi)、寒暄過后就去和心上人約會了嗎？試著把這次通話時間延長一些，你會發(fā)現(xiàn)其實她有那么多那么多想和你說的話，還有你不了解的她的事情。

　　Days 17：涂鴉

　　畫畫是小時候很喜歡做的事情，在十幾年的光陰流轉(zhuǎn)中早已變成愛好，甚至忙碌得無從想起。但我相信，每人心里都藏著一個愛畫畫的孩子，不妨找一天時間讓他出來隨心所欲一次：素描、工筆、水彩、手繪板……用你想要的方式表達(dá)你的繪畫情結(jié)。

　　Days 18：做一件好事

　　有人曾經(jīng)問我，做好事的意義是什么，我給了一個很自私的答案：做好事，是為了讓自己快樂。不信你也可以試一試，做一天義工、為流浪動物救助站捐一次數(shù)目不大的款項、把零錢放在街頭藝人的帽子里……是能讓自己也讓別人獲得快樂的小事情。

　　Days 19：學(xué)習(xí)化妝

　　用一天時間來學(xué)習(xí)化妝。也許化妝已經(jīng)成為你的習(xí)慣，也許你習(xí)慣了素顏的摸樣，但留給自己一天和瓶瓶罐罐共處，前者可以嘗試日常以外的妝容，比如化一個小煙熏或是專屬于秋日的妝；后者可以嘗試一下和素顏的自己不同的樣子：淡淡的眼唇色彩，淡淡的胭脂。

　　Days 20：給自己一個下午茶

　　坐在窗邊，看窗外的行人匆匆來去，聞著茶香，享受整個下午的自在時光。偶爾，也讓自己有些小情調(diào)，有何不可？

　　Days 21：認(rèn)真上一天班或是上一天課

　　也許你會好奇為什么我把這個提議放在這么遲的位置。其實一點也不遲，也許第21天是30天計劃的后排位置了，不要忘了，這個30天計劃，也只是人生計劃的一個使動而已。認(rèn)真上一天班或上一天課的意思是，不要像從前那樣只敷衍著完成自己的任務(wù)，從這一天開始變得積極起來，主動去想自己是不是有做得更好、學(xué)得更好一些的可能。

　　Days 22：和朋友聚會

　　主動邀請她們聚一次。以“我們?nèi)コ曰疱伆?rdquo;開頭，也為自己的號召力陶醉一次：）

　　Days 23：聽一次音樂會

　　日前見到了幾乎每周都要去一次音樂會的朋友，驚覺她氣質(zhì)果然與眾不同，于是總在想是不是音樂會的魔力。嘗試半正裝出席那樣的華麗場合吧，這樣的舉動會讓你覺得自信很多。

　　Days 24：運動

　　愿意的話就去報名一個瑜伽班吧，記得堅持下來。如果對自己的耐性還是沒有太大的信心，做一些力所能及的運動總是可以的。從今天開始，每天晚上慢跑30-60分鐘，讓自己出汗，不但能排出體內(nèi)毒素，還能給自己一個充足的深眠。

　　Days 25：修電腦

　　別以為修電腦是宅男天職，無論你有沒有男友，先要學(xué)會獨立，能夠照顧自己的女人最可愛。偶爾給他表現(xiàn)的機(jī)會，但總不能每次電腦出問題就要麻煩他趕過來處理。讓他知道，正如你不在他自己也會做蛋炒飯一樣，他不在的時候，你也可以重裝系統(tǒng)。

　　Days 26：和自己對談

　　很多勵志心得里都有提到，增強(qiáng)自信的好辦法是對著鏡子和自己說話，這是今天的目的之一，還有一個目的是讓你學(xué)會傾聽，先從傾聽自己開始，對著鏡子，毫不膽怯地講出心中所想。開始的時候確會羞澀，當(dāng)你可以坦然面對鏡中人的時候，就可以在其他人面前落落大方了。

　　Days 27：短途旅行

　　旅行是一次心靈的放逐。總是太靠近自我的地方，無法轉(zhuǎn)身，看不清四周，久而久之形成了思維慣性和行動慣性，旅行是讓自己擺脫這樣的慣性束縛的，，看到不一樣的土地、不一樣的天。經(jīng)常出行的人，思維和眼界都比其他人開闊，原因正在于此。

　　Days 28：和陌生人交談

　　不做過多的接觸，只是鼓起勇氣，和以前從未見過的陌生人交談是又一個提升氣質(zhì)的步驟，這個小小的行為包含了勇氣、直覺、親和力和理性等等很多東西。試著做一次搭訕的人，和夜班便利店的職員、學(xué)校的陌生老師、其他部門的陌生同事聊一會天，看看自己的交際能力是不是又有所提高了呢？

　　Days 29：參加一次集體活動

　　網(wǎng)絡(luò)給我們帶來了許許多多的便利，比如陌生人組織的一些同城活動。有時候你需要這樣的一次嘗試體驗。比如讀書會、觀影會、試吃行動等等，與一些有交流愿望的人相處，也會讓你的生活更加豐富。安全起見，只建議參加集體活動而不是陌生人發(fā)出的單獨邀約。

　　Days 30：寫日記

　　最后一天，用一篇日記來結(jié)束。寫日記是個好習(xí)慣，它能夠記錄我們自己都記不住的那些過往，還有當(dāng)時的心情。曾經(jīng)我是一個喜歡撕日記撕信撕照片的小孩，因為不想面對那些真實而不堪的幼稚歲月，現(xiàn)在那些令我羞赧的日記已然不知所蹤，而那些日記的內(nèi)容我也早已忘記，現(xiàn)在想來不只是后悔那么簡單的情緒。所以，請為紀(jì)念自己的青春心得開始寫日記，如果以后你的小孩也有撕日記的習(xí)慣，請務(wù)必狠揍之。

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