如今，生活條件改善，越來越多的人喜歡參與戶外活動了，這是重視生活質(zhì)量和身體健康的好現(xiàn)象。但曼客提醒大家：雖然戶外活動好處多，既可以鍛煉 身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，又可以跟大自然親密接觸，感受大自然的美好?？墒窃趨⑴c戶外活動的時(shí)候，還要注意自己的安全，必須在進(jìn)行活動的同時(shí)確保自己的安 全，只有這樣才能真正達(dá)到戶外活動所帶來的效果?，F(xiàn)在就聽寧夏戶外夏令營來為大家說說戶外活動安全相關(guān)的注意事項(xiàng)。 

青少年戶外夏令營注意事項(xiàng)：

1.防曬：一般來說，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長，已經(jīng)是正午時(shí)分這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長時(shí)間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象紫外線還可以透過皮膚骨骼，輻射到腦膜視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷！

應(yīng)對措施

高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶參加一般的活動一定要帶上太陽帽墨鏡防曬霜毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水人丹藿香正氣丸清涼油等防暑藥品

2.飲水

夏季戶外運(yùn)動出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果很多飲料廣告中的模特，在動中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動生理學(xué)的角度上來說，是非常有害的運(yùn)動中和運(yùn)動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣抽筋

應(yīng)對措施：

少量多次，每次喝水只喝幾口一般來說，夏季一天的活動(5-8個(gè)小時(shí))，至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4P以上，550毫升的運(yùn)動飲料1P以上，榨菜50克也可以自己調(diào)配運(yùn)動飲料，配方：綠茶或紅茶若干(袋裝的2小包)果珍等水果味粉狀沖飲料若干葡萄糖若干食用鹽少許(可選項(xiàng)，醫(yī)用的生理鹽最佳)

3.熱病(熱衰竭中暑)

夏季參加戶外運(yùn)動，由于氣溫高，運(yùn)動量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)(也就是中暑)

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