上海奧林修斯體育運(yùn)動(dòng)減肥夏令營認(rèn)為同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫通常低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的耗費(fèi)。因而，游水時(shí)耗費(fèi)的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大很多，故減肥效果更為顯著。
可防止下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損害。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體嚴(yán)重，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)才能下降，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的愛好大打折扣，并可損害下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游水項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有適當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因而輕松很多，關(guān)節(jié)和骨骼的損害的危險(xiǎn)性大大下降。
可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對肌膚還可起到美容的效果。
游泳減肥 四個(gè)竅門讓你瘦得更快
1.運(yùn)用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不只有助于焚燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2.疾速短距離游
很多人游水時(shí)都是慢吞吞的，這樣耗費(fèi)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如疾速短距離游耗費(fèi)的多，可是快游也不要貫穿一直，否則膂力耗費(fèi)太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
3.分時(shí)間段練習(xí)
像專業(yè)游水選手練習(xí)相同，將游水分紅四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間歇息15—30秒。具體編列是先游一個(gè)來回，再游兩個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，最終是一個(gè)來回，每節(jié)結(jié)束要快游。
4.游水時(shí)竭盡全力
堅(jiān)持心率在最大心率80%擺布，為了確保這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對著表數(shù)數(shù)脈息在6秒內(nèi)跳多少次，后邊加個(gè)“0”即是一分鐘的心率。
