上海奧林修斯體育運(yùn)動(dòng)減肥夏令營(yíng)小編以為，談到運(yùn)動(dòng)與瘦身疑問(wèn)，首先要理解運(yùn)動(dòng)與能量消耗的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能量耗費(fèi)分三個(gè)期間完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥經(jīng)過(guò)脂肪消耗達(dá)到作用。
運(yùn)動(dòng)量缺乏
有的人游泳后瘦身作用不理想，也許是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量缺乏。游水在開(kāi)端時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)期間。能量耗費(fèi)主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一期間的運(yùn)動(dòng)很劇烈，人呼吸短暫，供氧缺乏，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再持續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)端進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)期間。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝供給能量。假如要瘦身，每次游水時(shí)間應(yīng)在四十分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪。
游泳后飲食不節(jié)制
至于游泳會(huì)致使脂肪層加厚，只要長(zhǎng)期在水中進(jìn)行練習(xí)的專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員，才會(huì)習(xí)慣性地添加皮下脂肪厚度，用以阻撓熱量的丟掉。作為一般的游泳愛(ài)好者，游泳不會(huì)長(zhǎng)脂肪，游泳后飲食不控制，才會(huì)瘦不下來(lái)。人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“過(guò)量恢復(fù)”的表象。簡(jiǎn)略地說(shuō)，即是人體為習(xí)慣下一階段運(yùn)動(dòng)水平的進(jìn)步，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比曾經(jīng)更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)。所以，游水以后大家常常感覺(jué)吃得香睡得好，耗費(fèi)的熱量又補(bǔ)回來(lái)，乃至比耗費(fèi)的還多。肥壯的人游水以后常常會(huì)比曾經(jīng)更簡(jiǎn)單餓，攝入的能量也更多。如果不注意節(jié)食，特別運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又中止，最容易使體重超越本來(lái)水平。
