很多的運動都需要進行韌性的練習(xí)，比如籃球的練習(xí)，在進行練習(xí)的時候，一定要進行一些韌性的練習(xí)，因為這樣就可以在打籃球的時候避免受傷了。還有足球運動員，在進行練習(xí)的時候也是需要進行韌性的練習(xí)的。也就是不管什么樣的運動都要進行韌性的練習(xí)。也就是在球性練習(xí)的過程中要注意結(jié)合柔韌性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)。因為他們彼此之間有著密切的聯(lián)系。那么如果不進行韌性的練習(xí)會怎么樣呢？如果一個韌性比較不好的人來說，在參加運動的時候就會很容易拉傷，而且對于各部位的關(guān)節(jié)韌帶僵硬的運動員，不可能有高度的靈敏性。所以一定要進行韌性的練習(xí)。今天奧林修斯夏令營的老師就針對喜歡羽毛球的學(xué)員來講講羽毛球都要進行怎么樣的韌性的練習(xí)。這樣大家在進行羽毛球的練習(xí)的時候才能夠更好的練習(xí)身體的協(xié)調(diào)練習(xí)。好了我們先看看羽毛球都需要進行哪些韌性的練習(xí)吧。
說起羽毛球的人性的練習(xí)，大家只要做好下面的幾個練習(xí)就可以了。第一個：模仿體操項目中的壓腿、劈腿動作。學(xué)員在進行這個練習(xí)的時候就可以正壓腿，除了正壓腿還有體前屈伏地的練習(xí)及縱劈腿。在進行這樣的練習(xí)的時候要注意，剛開始的時候不要動作過大，這樣慢慢的熟悉了，讓自己的身體熱了之后在進行大幅度的練習(xí)。這樣經(jīng)過一段時間的練習(xí)之后，學(xué)員的韌勁就打開了。第二個：模仿體操項目中的踢腿動作。學(xué)員要進行的練習(xí)就是正踢腿及前后擺腿及左右擺腿。這個就是針對踢腿的動作。學(xué)員可以就按照羽毛球的老師說的去做，這樣就可以更好的訓(xùn)練自己的腿部的韌性了。除了上面這兩個訓(xùn)練還有很多訓(xùn)練自己的韌性的方法，主要有：各種拉肩、壓肩方法；墊上前后滾翻及各種動作練習(xí)；跳繩的花樣練習(xí)；雙手同時拍球練習(xí)：兩手各持一個球，同時連續(xù)拍球。也可一先一后連續(xù)拍，或邊拍球邊向前移動等；游泳活動。這些都是可以增加學(xué)員的韌性的活動。而且在最后的時候我們需要告訴學(xué)員應(yīng)該注意的事情。在進行韌性的練習(xí)的時候，應(yīng)該注意剛開始不要動作過大，如果動作過大，那么就可能拉傷肌肉。等自己的身體熱起來適應(yīng)了這個強度之后再加大強度。而且這個韌性的練習(xí)不能間歇，應(yīng)該每天都進行練習(xí)。這樣就可以讓自己的身體的韌性更加的好了。所以大家只要第一天開始練習(xí)，每天都要進行鍛煉。這樣才能夠不至于前功盡棄。
最后，奧林修斯夏令營的老師提醒大家，如果自己不知道怎么練習(xí)就來這里，我們請專業(yè)的教練幫助大家進行練習(xí)。
