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 　上海奧林修斯夏令營(yíng)小編了解到，在體育運(yùn)動(dòng)中，比賽的成功在很大程度上是取決于是否有信心。信心是來自于在特殊的情況下你所能了解的東西和不能做好的東西。如果你有信心。那么，在你的能力范圍內(nèi)稱就能打好比賽。

　　有條不素努力地將其存在的弱點(diǎn)轉(zhuǎn)變成優(yōu)勢(shì)，這將有助于獲得比賽的信心，特別應(yīng)反復(fù)地做這方面的練習(xí)，直到這種技術(shù)達(dá)到了運(yùn)用自如的程度。練習(xí)應(yīng)從簡(jiǎn)單的項(xiàng)目開始，幾乎是屬于機(jī)械性的練牙，如象“成規(guī)律性”地?fù)羟蚝蛼伹蚧蚴怯脵C(jī)器發(fā)球一樣。然后，逐步進(jìn)入到同一名同伴進(jìn)行來回地?fù)羟蚓毩?xí)。但是這種練習(xí)的準(zhǔn)確程度仍然是有限的，真正有效的方法是結(jié)合實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行。

　　雖然有一些重復(fù)，但這個(gè)部分仍應(yīng)分成兩種練習(xí)型式，這些練習(xí)一部是對(duì)后場(chǎng)隊(duì)員的，而另一部分則是對(duì)網(wǎng)前隊(duì)員，最后的一部分則是由發(fā)球和還擊合并成的。

　　一、后場(chǎng)的晚術(shù)練習(xí)

　　有規(guī)律性的擊球（總是朝向一個(gè)目標(biāo)方向進(jìn)行擊球的）。你應(yīng)同一名拋球隊(duì)員或是一臺(tái)拋球機(jī)一起進(jìn)行還擊練習(xí)（見圖99）。

　?。ㄒ唬┻吘€球

　　開始應(yīng)在球場(chǎng)的中央站位，然后側(cè)身轉(zhuǎn)動(dòng)，離開原位朝向來球方向的位置移動(dòng)，應(yīng)盡可能地將球擊到位。重要的是在你移動(dòng)到擊球的舊91月繃、宜踐擊球區(qū)域時(shí)，應(yīng)調(diào)整步法。然后，急速向后退回到球場(chǎng)中心佬置，處。首先，應(yīng)進(jìn)行正拍練習(xí)，然后，進(jìn)行反拍練習(xí)，最后，應(yīng)進(jìn)行正、反拍的交替練習(xí)。

　?。ǘ┻M(jìn)行擊短球和深球盯練習(xí)。

　　練習(xí)應(yīng)與一名擊球的同伴一道進(jìn)行：

　　1.來回?fù)粜本€（正拍對(duì)正拍擊球練習(xí)），或直線球繚習(xí)（正泊對(duì)反拍擊球練習(xí)）。當(dāng)你的控制能力巳增加時(shí)，就應(yīng)在發(fā)球區(qū)內(nèi)開始進(jìn)行練習(xí)，然后，再?gòu)暮髨?chǎng)移動(dòng)到全場(chǎng)進(jìn)行練習(xí)。在全場(chǎng)進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，重要的是練習(xí)的深度，所有擊出的球應(yīng)該是在發(fā)球線范圍內(nèi)著地。每次擊球后，應(yīng)設(shè)法退回到中心位置站位。

　　2.來回?fù)粜本€和直線津的練習(xí)（隊(duì)員A只擊斜線球，

　　而隊(duì)員H則只擊直線球（見圖91）。開始練習(xí)應(yīng)是在發(fā)球區(qū)內(nèi)互進(jìn)行，然后，逐漸向后移動(dòng)到后場(chǎng)區(qū)域，應(yīng)采用8/4的擊球逮度擊球，決不要將球擊得太靠近線上的位置著地。最重要的是要盡可能地長(zhǎng)時(shí)間保持擊球的連續(xù)性。當(dāng)你在擊球時(shí)出現(xiàn)了慌忙，在你的回球中，就應(yīng)放一個(gè)弧度較高的球，應(yīng)盡量設(shè)法使擊出的球保持深度〔即球應(yīng)在發(fā)球線附近位置著地）。