隨著乒乓球成為我們國(guó)家標(biāo)志性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不少家長(zhǎng)們也開(kāi)始為孩子們報(bào)名參加乒乓球夏令營(yíng)了，而不少家長(zhǎng)們可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了在當(dāng)今社會(huì)中已經(jīng)有不少孩子們參加了乒乓球夏令營(yíng)，這些都是為了家長(zhǎng)們?yōu)榱烁玫腻憻捄⒆觽兊纳眢w素質(zhì)和孩子對(duì)乒乓球的興趣而報(bào)名的。那么，孩子們
打乒乓球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些?
要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑，徒手操，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉，是人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
做好整理放松活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松活動(dòng)，可采取慢跑，四肢放松擺動(dòng)，局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)的時(shí)間一般為5~10分鐘。
防止運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷，因此運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
要控制好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。對(duì)于中老年人應(yīng)避免競(jìng)技性的比賽。因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)隨之升高，這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。因此要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過(guò)度疲勞，一般每次練習(xí)30~40分鐘，心率在120~130次/分左右，就可以達(dá)到鍛煉效果。對(duì)于有心血管疾病的患者，則另當(dāng)別論。
以上就是關(guān)于打乒乓球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些，大家也是通過(guò)上文的介紹了解的很清楚了。同時(shí)還能培養(yǎng)自己的性格和認(rèn)識(shí)一些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的小伙伴，
乒乓球夏令營(yíng)對(duì)于孩子們強(qiáng)身健體方面也是有著很大的作用的，也能孩子們更好的預(yù)防一些疾病發(fā)生。
