智新超越夏令營教你幾招提高記憶的方法
來源:智新超越夏令營 | 發(fā)布時(shí)間:2015-06-25 |點(diǎn)擊量:|
摘要:可以提高孩子們的記憶,讓他們更好的記憶東西,更好的學(xué)習(xí)。另外,給想要提高記憶力的建議。
保持心態(tài)平和,營養(yǎng)均衡
“心態(tài)決定一切!”,越是關(guān)鍵時(shí)刻越要放松。緩解緊張可以采用冥想法:想象考完后自己的感覺和狀態(tài),準(zhǔn)備做什么,輕松的感覺就浮現(xiàn)了。再有就是合理的營養(yǎng)膳食,沒有這些營養(yǎng)給大腦提供能量,也很難達(dá)到提高記憶力的效果。
找到自己的學(xué)習(xí)最佳時(shí)間
我們每個人都有自己的生物鐘,有些特定的時(shí)間是大腦很清醒的狀態(tài),這時(shí)就要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)了,可以達(dá)到事半功倍的效果。一般來說,上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間。但有些考生喜歡在夜深人靜的時(shí)候?qū)W習(xí),這也沒關(guān)系,說明那個時(shí)間你更能集中注意力,但要注意休息。
難記的內(nèi)容最好大聲念出來
認(rèn)知心理學(xué)做過實(shí)驗(yàn),對于記憶的內(nèi)容大聲念出來比在心里默念的效果好很多。主要是因?yàn)槁曇粼俅渭由盍擞洃浀膬?nèi)容。所以,對于一些需要死記的東西最好大聲的念出來,有利于提高記憶力。
遵循遺忘曲線,經(jīng)常回憶,記筆記
回憶本來就是對新知識的一個強(qiáng)化,遵循“先快后慢”的遺忘規(guī)律,經(jīng)過多次強(qiáng)化后,會讓大腦皮層的神經(jīng)末梢連接更加牢固,長時(shí)間也不容易消退。在回憶的過程中,動手記筆記會讓記憶效果錦上添花
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