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家長和孩子參加親子戶外活動吃什么食品比較合適?

來源:親子戶外活動 | 發(fā)布時間:2017-12-15 | 點擊量:
摘要: 戶外活動一直都是一種親近大自然,呼吸新鮮空氣的好方式,在暑假里,家長可以帶著孩子進行一些親子戶外活動,培養(yǎng)孩子的觀察力和學(xué)習(xí)能力,讓孩子能更好的親近大自然,呼吸新鮮空氣!

 有些家長和孩子參加親子戶外活動經(jīng)常要爬山涉水,對人的體力消耗非常大,此時就要不時的攝取食物,來補充體力,那么家長在進行戶外運動前,在挑選食物時該挑選什么樣的才比較合適呢?

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1、戶外食品配給采購原則:遵循衛(wèi)生、足量、營養(yǎng)、方便食用、方便運輸與保存、少產(chǎn)生垃圾、經(jīng)濟實用的原則進行采購。
2、戶外食品科學(xué)配備原則:早、午、晚三餐,按照早占20%,午占50%,晚占30%配給。
3、新鮮食品營養(yǎng)豐富,可以及時補充消耗的體力,而且食后不會發(fā)生腸道疾病
4、天熱時應(yīng)具備些蒜、醋類具有殺菌作用的食品,以防腸道疾病的發(fā)生。
5、人體每天消耗的能量與熱量,60%-65%來自碳水化合物、面條、淀粉、土豆,20%-25%來自蛋白質(zhì)(蔬菜、魚類。肉類),10%-15%來自脂肪(肉類)。
 
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