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家長(zhǎng)和孩子參加親子戶外活動(dòng)吃什么食品比較合適?

來(lái)源:親子戶外活動(dòng) | 發(fā)布時(shí)間:2017-12-15 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 戶外活動(dòng)一直都是一種親近大自然,呼吸新鮮空氣的好方式,在暑假里,家長(zhǎng)可以帶著孩子進(jìn)行一些親子戶外活動(dòng),培養(yǎng)孩子的觀察力和學(xué)習(xí)能力,讓孩子能更好的親近大自然,呼吸新鮮空氣!

 有些家長(zhǎng)和孩子參加親子戶外活動(dòng)經(jīng)常要爬山涉水,對(duì)人的體力消耗非常大,此時(shí)就要不時(shí)的攝取食物,來(lái)補(bǔ)充體力,那么家長(zhǎng)在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)前,在挑選食物時(shí)該挑選什么樣的才比較合適呢?

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1、戶外食品配給采購(gòu)原則:遵循衛(wèi)生、足量、營(yíng)養(yǎng)、方便食用、方便運(yùn)輸與保存、少產(chǎn)生垃圾、經(jīng)濟(jì)實(shí)用的原則進(jìn)行采購(gòu)。
2、戶外食品科學(xué)配備原則:早、午、晚三餐,按照早占20%,午占50%,晚占30%配給。
3、新鮮食品營(yíng)養(yǎng)豐富,可以及時(shí)補(bǔ)充消耗的體力,而且食后不會(huì)發(fā)生腸道疾病
4、天熱時(shí)應(yīng)具備些蒜、醋類具有殺菌作用的食品,以防腸道疾病的發(fā)生。
5、人體每天消耗的能量與熱量,60%-65%來(lái)自碳水化合物、面條、淀粉、土豆,20%-25%來(lái)自蛋白質(zhì)(蔬菜、魚(yú)類。肉類),10%-15%來(lái)自脂肪(肉類)。
 
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