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大汗淋漓可以起到減肥效果嗎?

來源: | 發(fā)布時間:2016-09-14 | 點擊量:
摘要: 大汗淋漓可以起到減肥效果嗎?怎么樣才可以合理的減肥,上海減肥夏令營專家表示如下,

     

    因為我們每個人的身體素質(zhì):體質(zhì)強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少;相反,體質(zhì)差的人稍稍活動,就會大汗淋漓。上海減肥夏令營小編整理減肥常識如下,
    關(guān)于體液含量,這是體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定,因為脂肪組織中含水量比較少,胖人的體液比瘦人反而要少,盡管運動時胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
    當你在運動前是否飲水對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量。
    那這又和脂肪有什么關(guān)系呢?
    上海勵志夏令營專家表示多年的研究都顯示,持續(xù)運動時,心率持續(xù)維持在自己65-70%最大心率范圍內(nèi)是身體動員脂肪供能的最佳心率范圍。要注意,流傳甚廣的“運動后30分鐘脂肪才開始燃燒”是不靠譜的哦!無論是休息還是運動,身體是同步消耗糖、脂肪和蛋白質(zhì)作為能量來源的。只是不同的情況下這三種營養(yǎng)物質(zhì)的供能比例大不相同。
   10-2.jpg

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