很多人都喜歡瘦瘦的，這樣穿衣比較有型，今天上海減肥夏令營小編給大家分享如何減肥，準(zhǔn)確的來講是如何正確減肥。
    盡量簡單化
    到底什么是最好的訓(xùn)練飲食呢？上海勵(lì)志夏令營表示選擇上以好消化的食物為主，低脂、低纖維、高碳水化合物，既不會(huì)造成腸胃不適，又可以提升能量。
    補(bǔ)充水分
    補(bǔ)充水分很重要，不只在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。身體熱量流失靠的是水分，為了保持關(guān)節(jié)的潤滑，帶走體內(nèi)造成發(fā)炎反應(yīng)的壞死細(xì)胞。另外，適量的水分也能控制肌餓的感覺，這樣就不至于混淆肌餓和口渴的感覺。雖然現(xiàn)在沒有標(biāo)準(zhǔn)的每日水分?jǐn)z取量，一天最好還是攝取體重(磅)一半盎斯的水分(體重50公斤/110磅，55盎司的水分)。也不需要攝取過多水分，水果和蔬菜也是每天水分的來源，內(nèi)含的抗氧化成分，也能增加肌肉恢復(fù)和免疫力。

    營養(yǎng)均衡
    就算你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是減重，依然需要均衡飲食和營養(yǎng)，維持好的訓(xùn)練狀態(tài)、遠(yuǎn)離傷害。一天中55%的熱量來自碳水化合物，25%來自蛋白質(zhì)，其余15-20%來自不飽和脂肪。
    別碰垃圾食物
    如果可以多攝取蔬菜和水果，少一點(diǎn)垃圾食物，所以下次購物的時(shí)候，不要放高糖分、高脂肪的食物進(jìn)購物籃，只放高纖的蔬菜水果和全谷類食物，它們提升訓(xùn)練品質(zhì)，也能維持心臟健康、降低的膽固醇、穩(wěn)定血糖。
    夏令營是你暑期選擇的好去處，這里聚集著國內(nèi)國外各式各樣的活動(dòng)內(nèi)容，能鍛煉孩子各方面的能力，帶給孩子一個(gè)美好的暑期生活吧。可 通過微信：xlywls咨詢 或公眾號(hào)：kaixinxly，了解更多關(guān)于暑假夏令營的資訊。
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