籃球是一項激烈的運動,所以如果你在打籃球,如果你不注意自己的保護,很容易受傷。運動是件好事,但受傷卻是我們每個人都不想遇見的情況,所以在打籃球之前,應該學會保護自己,以免受傷,
上海籃球夏令營教你如何在打籃球的時候保護自己。
首先,在比賽前做一次熱身運動。
打籃球要保護好自己,應該在打滿熱身之前,在熱身中,轉(zhuǎn)動手腕,使肌肉充分活動,避免劇烈運動引起的扭傷、壓腿等。
第二,運球動作范圍不太寬。
在運球時,動作幅度不能太大,或者過度改變等待,會使腕力彎曲,意外會傷踝。所以上半身可以做更多的假動作,下肢要挺立。
第三,要小心不要絆倒。
在打籃球上籃、籃板球時,一定要注意腳下,跑起來很容易腳絆倒,畢竟很少有人會注意腳。為了你自己的安全,打籃球或小心。摔得很痛,肌肉容易受傷。
第四,當心對方的隊員。
有時你專心防守,其他隊員會來堵,也就是擋住你的防守路徑,而你不知道,這樣容易和拆人碰撞,一旦鼻子上出了麻煩,那么就要小心地拆人。
上海籃球夏令營告訴大家如果做好以上的幾點那么將極大程度讓每位參加籃球運動的孩子們減少在運動時的傷害,讓孩子更好的去訓練!
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