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盲目攀爬損傷關(guān)節(jié)

來源: | 發(fā)布時間:2015-01-04 | 點擊量:
摘要: 人在爬樓和爬山時,膝蓋是彎曲的,用一個80到90度的角度承擔著身體的全部重量時,一條腿彎曲承重大約是平時正常站立的5倍甚至10倍。

     登高是鍛煉不是競技、一定要量力而行。登山時,容易出現(xiàn)供氧不足,所以要掌握好運動量。同時要充分考慮自己的實際情況,切忌冒險盲目攀登。

 
    人在爬樓和爬山時,膝蓋是彎曲的,用一個80到90度的角度承擔著身體的全部重量時,一條腿彎曲承重大約是平時正常站立的5倍甚至10倍。其次,上下樓梯和爬山一次,是一個多次重復的過程,關(guān)節(jié)在這個過程中運動次數(shù)人為地增加,磨損的概率自然也會增加。再加上關(guān)節(jié)承受的壓力要比直立的時候大,作為人身體的重要部位,磨損過多引起疾病的可能性就增大了。
 
    根據(jù)生存夏令營的經(jīng)驗,如在爬山登樓時出現(xiàn)過關(guān)節(jié)疼痛病史者盡量少爬山、爬樓梯,如果有必要就要慢慢爬。上樓梯時最好等雙腳在同一個臺階后再邁下一步,手扶著墻或欄桿,必要時配一個手杖。患膝關(guān)節(jié)疾病的人最好不要打太極拳,避免負重下蹲的鍛煉,以減少對關(guān)節(jié)的傷害。

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