膝關(guān)節(jié)半月板為纖維軟骨組織，呈周緣厚，內(nèi)緣薄的楔形，從平面上看為半月形，稱為半月板；其充填于股骨髁與脛骨髁之間，有增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用。半月板結(jié)構(gòu)和功能的特點(diǎn)決定了它是膝關(guān)節(jié)內(nèi)最易損傷的組織之一。

    幾種較容易造成受傷的情況：

    1、騎行時(shí)用力的方向與腳和腳踏不一致。好多人騎車時(shí)往往是雙膝向內(nèi)或向外，這樣腳的方向與力的方向不一致，長期容易造成勞損，而且大腿與小腿的夾角越小越易出問題，這種狀態(tài)下突然提速也比較容易造成創(chuàng)傷。因?yàn)檐囮?duì)中多數(shù)人沒有上鎖踏，因此姿勢無法強(qiáng)制糾正，只能大家有意識地修正。

    2、突然發(fā)力提速時(shí)大腿肌肉力量沒有跟上。在肌肉高度疲勞的時(shí)候（無抽筋的狀態(tài)下）發(fā)力，若大腿的肌肉力量無法提上來，整個(gè)人的身體重量加上原有的壓力會全數(shù)壓倒膝蓋上，我曾經(jīng)試了一次，膝蓋很快腫起來，練屈膝都不可以，不過在涂藥及做少量的不行后慢慢消腫。聽說長期有這樣的情況會引起積水現(xiàn)象。

    3、長期低頻率騎行。很多人會認(rèn)為低頻騎行可以使力量更好，不過這樣雙膝受傷的機(jī)會回比高頻要大得多。

    4、過量的爬坡練習(xí)和沖刺練習(xí)。

    5、坐墊高度過高或過低。

    6、過度的負(fù)重深蹲練習(xí)。力量練習(xí)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，一下要過大的重量會使膝蓋受傷。

    7、膝蓋的傷患沒有及時(shí)治療。

    8、不正確的熱身運(yùn)動(dòng)。長期做一些與膝蓋有關(guān)系的熱身運(yùn)動(dòng)，如屈膝回轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作會磨損半月板，不提倡做。