由于天氣的嚴(yán)熱和高強(qiáng)度的訓(xùn)練量，往往讓學(xué)生們措手不及，很多疾病也在這時(shí)乘虛而入。怎樣讓軍訓(xùn)成為同學(xué)們心中美好的記憶？怎樣防止疾病危害同學(xué)們的健康？讓我們一起來(lái)聽(tīng)青少年軍事夏令營(yíng)的忠告，讓同學(xué)們成為捍衛(wèi)自己的身體健康小衛(wèi)士。
　　高溫高濕防中暑
　　隊(duì)列訓(xùn)練作為軍訓(xùn)的重頭戲，需要大量的室外練習(xí)。炎炎烈日下，孩子們?cè)诓賵?chǎng)上站軍姿、走正步，個(gè)個(gè)威武神氣。但是，每年因?yàn)槭懿涣诉@種苦練而中暑的孩子卻經(jīng)常見(jiàn)，在無(wú)風(fēng)悶熱的天氣里中暑的可能性就更大了。一般來(lái)說(shuō)，在無(wú)風(fēng)的情況下，當(dāng)氣溫在30至31攝氏度、相對(duì)濕度為85%，或氣溫為35攝氏度以上、相對(duì)濕度為60%時(shí)，人的體溫調(diào)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)障礙，很容易發(fā)生中暑。
　　青少年軍事夏令營(yíng)提醒新生們，軍訓(xùn)中特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要馬上脫衣，一旦發(fā)現(xiàn)不舒服要即時(shí)到蔭涼處休息；日常注意飲食衛(wèi)生，以清淡飲食為佳，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素B、維生素C的食物；及時(shí)補(bǔ)充水分，出汗多時(shí)多喝含鹽的清涼飲料或熱姜湯，少喝冰凍的飲料；預(yù)防中暑，還要備好如清涼油、人丹、霍香正氣丸、風(fēng)油精等防暑藥物。只要掌握了這些小竅門(mén)，同學(xué)們就無(wú)需害怕中暑了！
　　早晚訓(xùn)練戰(zhàn)感冒
　　“苦不苦，想想紅軍兩萬(wàn)五；累不累，想想雷鋒董存瑞。”軍訓(xùn)就是一場(chǎng)磨煉意志的訓(xùn)練。每天五點(diǎn)半，軍號(hào)聲一響，馬上就要集合開(kāi)始晨練了；晚上吃過(guò)晚飯，拉歌，喊番號(hào)又開(kāi)始了。面對(duì)如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練，特別是早晚十幾度的溫差，還有那干了又濕濕了又干的衣服，難免會(huì)讓討厭的"感冒"偷襲同學(xué)們疲憊的身體。
　　青少年軍事夏令營(yíng)介紹，天熱加上大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，流汗使人們消耗大量的能量，人體的抵抗力會(huì)隨之下降，這個(gè)時(shí)候就很容易感冒。高溫會(huì)消耗大量的體液，飲水最好少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開(kāi)水；訓(xùn)練完回到寢室，汗沒(méi)干透前，不能馬上用涼水洗澡；自覺(jué)有感冒癥狀時(shí)不要服用混合配方的感冒藥。
　　這個(gè)季節(jié)的感冒都適宜使用藿香正氣，如果癥狀沒(méi)有緩解，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)； 如果有發(fā)熱或炎癥跡象時(shí)，慎用解熱鎮(zhèn)痛和消炎藥。
　　小心白臉曬成“小花臉”
　　俗話說(shuō)“一白遮三丑”，愛(ài)美的女生最怕的就是長(zhǎng)時(shí)間的暴曬了。其實(shí)皮膚暴露在炎炎烈日下，不僅會(huì)曬黑，更嚴(yán)重的是會(huì)曬傷皮膚。久曬之后，皮膚表皮脫落的現(xiàn)象常常發(fā)生，好好的臉面硬生生的曬成了“小花臉”。還有的同學(xué)本身就有痤瘡，軍訓(xùn)這么一曬，青春美麗疙瘩痘就都冒出來(lái)了，這可急懷了愛(ài)美的女生們。
　　皮膚專(zhuān)家介紹說(shuō)，太陽(yáng)紫外線直射對(duì)皮膚有一定的傷害。雖然已經(jīng)入秋，但早晚溫差依舊很大，日間太陽(yáng)依舊毒辣，軍訓(xùn)的學(xué)生在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，皮膚長(zhǎng)期暴露在紫外線下，人體內(nèi)分泌油脂增多，有痤瘡史的學(xué)生更容易加重病情。
　　軍事夏令營(yíng)建議新生們要注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，少吃油炸、辛辣和生冷食物，用溫水洗臉，日曬前根據(jù)需要擦一些防曬霜.有痤瘡的學(xué)生要盡量減少日曬，可用西瓜皮或黃瓜片敷臉，一旦發(fā)現(xiàn)痘痘，不要掐擠或亂涂藥水，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免留下永久疤痕。