北京軍事夏令營認為要了解傷的程度。一般來講，活動足踝的時候有點疼但并不劇烈，一般就是組織受傷了，可以自己醫(yī)治。如果活動足踝時很疼不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，就應該馬上去醫(yī)院了。生存夏令營建議要知道冷敷和熱敷的不同點。熱敷和冷敷都是一種方法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期應該冷敷這樣可以減少紅腫；在已經(jīng)不流血的時候要熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時后始用熱敷。