1、體能準備方面：最早大家都是帶巧克力，也有人推薦紅牛，對于戶外來說，一個就是需要高能量，另外一方面需要抗疲勞的食品，再加上輕便容易攜帶，所以大家能想到的首選就是巧克力了，紅牛中主要的成分是?；撬幔诩由掀渌煞值膹?fù)配，能起到讓人保持清醒的作用，但對你體力的恢復(fù)作用卻不大，而巧克力盡管能量值比較高，但一方面消化吸收比較慢，適當?shù)难a充氨基酸、葡萄糖就變成了首選，我在香港的那個戶外店看到了一款氨基酸高能量口服液的產(chǎn)品，不過比較貴。還有一方面就是大家可以自己關(guān)注下多肽類產(chǎn)品，目前多糖類和多肽類食品已經(jīng)成為食品發(fā)展的方向了，肽根據(jù)來源不同，有很多種，大豆多肽具有很好的抗疲勞作用，我接觸過一個日本的多肽，效果比較好，不過目前好像市場上還沒有專門的產(chǎn)品，我知道無限極有個產(chǎn)品，叫無限極源適餐粉，這個粉里面有加我知道的那家日本公司的大豆多肽，大家可以試試，倒不是幫無限極推銷，只是因為和他們有科研項目合作，對他們產(chǎn)品比較熟悉。不過現(xiàn)在很多公司都在做這方面的研究，相信過不了多久會有這方面的產(chǎn)品面世。

 

    2、腸胃方面：戶外常常會有人就地取水煮飯，也有人在吃了不同地方食品，比如吃辣椒后腸胃會有反應(yīng)，可能有挺大比例的人在旅行一段時間后，有拉肚子，水土不服的現(xiàn)象，廣東人普遍都是帶保濟丸，我建議大家可以選擇含有兩種成分的產(chǎn)品，第一是猴頭菇多糖或猴頭菇提取物，按照我們的研究證明，猴頭菇提取物對胃黏膜有良好的修復(fù)和保護作用，同時對胃部的幽門螺桿菌有明顯的抑制作用，當你吃了辣椒或合計覺得胃燒的慌，這時候含有猴頭菇多糖的產(chǎn)品就是首選了。另外就是低聚果糖或益生菌類的產(chǎn)品，目前市場上有很多益生菌類的產(chǎn)品，大家可能都知道那個尼今天喝了沒有的益力多，這個產(chǎn)品按我的理解就是功效成分不足，益生菌含量太低。戶外前大家可以去藥店買一兩款益生菌的產(chǎn)品帶著，每天吃點，可以起到預(yù)防拉肚子和促消化的作用，尤其是戶外對于人體來說是一種應(yīng)急，這種應(yīng)急會產(chǎn)生便秘的。另外就是低聚糖類的產(chǎn)品，低聚糖的特點和益生菌差不多，但低聚糖的優(yōu)點是不會有失活的現(xiàn)象，而且吃到嘴里感覺甜甜的。同樣國產(chǎn)的低聚糖有低聚果糖、木糖等等，最好選擇進口的低聚糖原料做成的產(chǎn)品，穩(wěn)定性比較高。大家可以自己上網(wǎng)搜搜，總之太便宜的產(chǎn)品別太相信就是了。

 

    3、免疫力方面：戶外最容易發(fā)生的就是感冒、中風寒之類的，尤其是去西藏，去之前半個月很多人都開始吃紅景天，這里我推薦大家試試靈芝孢子粉，如果你想短時間迅速提高免疫力，最好的選擇就是破壁靈芝孢子粉，不過這類產(chǎn)品市場上魚目混雜，剛才說的無限極有一款叫時臻膠囊的不錯，不過奇貴，要1200一瓶，太黑了，但還是那句話，太便宜的別相信，呵呵。靈芝孢子粉還有很好的補充元氣抗疲勞的作用，其次就是蟲草和花旗參，蟲草這兩年有了人工種植的北蟲草，很多人叫蟲草花，這個提高免疫力也很好，而且價格和冬蟲夏草相比，便宜很多，在好多地方100快就能買挺大一包了。建議你在進藏前一個月每天用蟲草花泡水喝，然后把剩下的渣吃掉，而且蟲草是中性的，不容易上火?；ㄆ靺⒁泵赖谋容^好，現(xiàn)在好多地方中國人也在種，不過種出來的和蘿卜差不多，按照我的理解，1000元/斤一下的花旗參你就別考慮了。基本都是紅參之類的東東。

 

    4、最后就是維生素、維生素C具有良好的抗應(yīng)激作用，建議你隨身攜帶，每天吃點，同時有預(yù)防感冒的作用！不用買貴的，1元一瓶的維生素C和安利200元一瓶的是一模一樣的，都是用瑞士羅氏公司的原料，沒區(qū)別，區(qū)別就是營銷策略不同，同時也建議你帶一瓶維生素B，因為戶外飲食單一，比較容易缺乏維生素B，尤其是藏區(qū)，同樣帶瓶1元錢一瓶的復(fù)合維生素B即可，貴的有一個米國的牌子，我忘了叫啥了，他的比較貴，特點就是藥片個比較大，里面的含量比較高，但你買國產(chǎn)的那些多吃幾片就ok了。

 

    5、關(guān)節(jié)方面，好多戶外的人關(guān)節(jié)會有些問題，多點關(guān)愛自己，建議使用含有氨基葡萄糖的產(chǎn)品，氨基葡萄糖和硫酸軟骨素是關(guān)節(jié)粘液的前體物質(zhì)，平時吃點對補充關(guān)節(jié)的靈活性和耐力非常有好處，有個美國的產(chǎn)品不錯，叫MOVE FREE,中文名好像叫維骨力，上次我去北京301醫(yī)院看有的賣，其他地方就不知道了，大家可以上網(wǎng)搜搜。同類的產(chǎn)品很多，按照中醫(yī)的觀點關(guān)節(jié)不好說明腎的儲備不足，所以可以平時可以喝喝黃芪和杜仲煲的湯。我之所以推薦move free，就是它標注的成分里有黃芪提取物和透明質(zhì)酸。

 

    6、皮膚，很多mm都怕自己皮膚在外面曬太久，又怕干又怕變黑，現(xiàn)在市場上很多膠原蛋白產(chǎn)品都不錯，尤其是從南方到北方去，干燥會讓你很不適應(yīng)，你可以帶些膠原蛋白類的沖劑產(chǎn)品在身上，目前我知道的市場上產(chǎn)品品質(zhì)最好的就是日本的FANCL，不過好像它沒出沖劑，你也可以自己搜搜，如果需要了解那個產(chǎn)品發(fā)消息給我，我知道很多產(chǎn)品的原料的供應(yīng)商，可以給你提個醒。