3帽子最好是要選鬼子帽，一圈帶沿的也行，棒球帽湊合。速干褲褲腿能拆卸，變成短褲，比較好。速干襯衫長(zhǎng)袖的有的有扣子可以把袖子卷起變成短袖。這些都是有助于散熱的，并且改變?cè)煨汀??！?/div>
4內(nèi)衣褲也選速干的，這個(gè)就不用防紫外線了，我們都不是超人。。。
5嚼嚼薄荷味的口香糖也有助于口氣清新，人也就會(huì)涼爽舒適些。
6鞋子挑網(wǎng)眼的，gtx一般不需要。
7襪子也要速干的。
8服裝淺色比較好，反射熱量。
9發(fā)型越短越好，不能剪短就削薄，不能削薄就染個(gè)色，什么色的頭發(fā)都比黑色的涼快。
10背包的背負(fù)系統(tǒng)對(duì)散熱也很重要，看看你的背包背板應(yīng)該呈弧形不與后備接觸，接觸的是一張尼龍網(wǎng)，有助于通氣散熱。有的背包肩帶都是有透氣孔的。
2015軍事夏令營(yíng)線路查詢>> 11吃的很重要，山上來(lái)點(diǎn)黃瓜、西紅柿、蔬菜沙拉、西瓜都比較解暑，酸奶、綠豆粥、龜苓膏、銀耳蓮子羹也不錯(cuò)，要是能吃到冰激凌就更好了。
12喝的來(lái)點(diǎn)綠豆湯、酸梅湯、綠茶都不錯(cuò)，碳酸飲料也挺解暑降溫。
13吃的喝的頭一天都放冰箱里凍好，吃喝的時(shí)候還是冰涼的。
14帶足水，為了補(bǔ)償出汗流失的電解質(zhì)可以帶寶礦力、善存、榨菜、咸鴨蛋什么的。
15防曬霜很重要
16帶上防暑藥，清涼油、藿香正氣，十滴水、人丹。。。。
17遇到山間小溪（清澈）或公共廁所可以洗洗臉、洗洗手也可以洗洗腳。。
18控制好速度，不要強(qiáng)度太大，休息盡量找樹蔭，不要單人行走，結(jié)伴。
19平時(shí)注意耐熱訓(xùn)練，少在空調(diào)房間呆著，吹空調(diào)時(shí)不要把溫度調(diào)的太低，這樣還環(huán)保。
20實(shí)在怕熱怕曬可以參加夜爬、探洞、漂流、溯溪、登高海拔雪山、室內(nèi)攀巖。。。
