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暑期參加青少年軍事夏令營活動(dòng)也有可能會(huì)遇到意外的受傷:如果在訓(xùn)練過程中有遇到了抽筋的現(xiàn)象,當(dāng)下的我們自己改怎么去處理呢?首先要知道原因是怎么造成的才能更有效更及時(shí)的去做出相應(yīng)的處理。
青少年軍事夏令營介紹抽筋的現(xiàn)象及其原因:
1、運(yùn)動(dòng)之前缺乏足夠的伸展運(yùn)動(dòng);2、肌肉由于過度使用而疲乏;3、在太過炎熱的氣候下去運(yùn)動(dòng);4、環(huán)境的溫度突然改變;5、水分流失太多;6、電解質(zhì)不平衡;7、運(yùn)動(dòng)姿勢不正確;8、情緒太過緊張;9、飲食不均衡,藥物的副作用等。
北京青少年軍事夏令營介紹抽筋的處理:
1、馬上去中斷正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng);2、到陰涼通風(fēng)處,并補(bǔ)充水分,運(yùn)動(dòng)飲料尤佳;3、慢慢的伸展正在痙攣的肌肉,也能夠在抽筋的部位作適度的按摩;4、治療過程中,能夠輔以熱療或是冷療。不論是運(yùn)動(dòng)用噴劑或者是冷熱敷包都有不錯(cuò)的效果。
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