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    建立自律習慣可以用一個比方來很好地解釋。自律像一塊肌肉，你訓練它的時間越多，你就更強壯；你訓練它的時間越少，你就越虛弱。

    中國青少年軍事夏令營建立自律習慣就像每個人都有不同程度的肌肉力量，我們有著不同程度的自律能力，每個人都有。如果你可以屏息一會兒，你就有自律能力。但并不是每個人都能把他的自律能力發(fā)展到相同程度。

    就像訓練肌肉就要鍛煉肌肉一樣，提高自律也需要不斷自律來鍛煉。

    建立自律的方法就像用不斷增重的啞鈴來鍛煉肌肉一樣，要不斷增加重量直至接近你的極限。注意當你舉重訓練時，你只會舉起你能舉起的重量。把你的肌肉練到最累的時候，你便可以休息。

    類似的，建立自律的基本方法便是去對付一個你所能應付得了，但是接近于你的極限的挑戰(zhàn)。這不是說你每天便是嘗試某個挑戰(zhàn)然后不斷失敗，也不是說讓你呆在最舒適的范圍內(nèi)。若你總在試著舉一個你舉不起的啞鈴，或舉一個對你來說很輕的啞鈴，是不會得到鍛煉的。你必須從在你能力范圍內(nèi)但是接近你的極限的重量開始練起。

    這樣訓練就是要一旦你成功完成了一個挑戰(zhàn)后，就要馬上增加挑戰(zhàn)難度。如果你總在不斷的解決同一個挑戰(zhàn)，你不會再進步。同樣的，如果你不再挑戰(zhàn)你的生活，你便不會再增長自律能力了。

    就像多數(shù)人有實際可以變得很強但其實很弱的肌肉一樣，很多人都沒有足夠的自律能力。

    當建立自律時，你不能過度地鞭策自己。如果你想改變生活，用整晚的時間設定許多的目標，希望自己能夠從第二天開始堅持的話，你既有可能會失敗。這就像是一個人第一次去體育館鍛煉，便想舉300磅的重量一樣，你只會顯得很愚蠢。

    如果你只能舉起10磅，那就舉10磅吧。從真實的你開始做起并不是什么丟臉的事。我回憶起幾年前我接受私人訓練的時候，我第一次舉杠鈴只能舉起那根7磅重的桿。我的肩膀非常弱因為我從未鍛煉過。但是幾個月后，我便可以舉起60磅了。

    同樣的，若你現(xiàn)在處于非常無規(guī)范的狀態(tài)下，你還是可以通過一點點約范來使自己變得更規(guī)范。但你越來越規(guī)范時，你的生活就會越來越容易。當時對你來說很困難的挑戰(zhàn)最終會變成小兒科。當你變得更強了，同樣的重量似乎會變得越來越輕。

    拿你自己和他人比是沒有用的。你只會發(fā)現(xiàn)你“想要”發(fā)現(xiàn)的。如果你覺得自己弱，那么其他人都看起來比你強；如果你覺得自己強，那么其他人看起來都比你弱。做這種比較沒有意義。你只要看看自己現(xiàn)在的位置，然后在前進時定一個遠一些的目標。