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　　那么，是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面中國青少年軍事夏令營小編介紹的幾種方法，靈活運(yùn)用，戰(zhàn)無不勝。

　　龜步

　　在長途的行走中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實這個是一種及錯誤的想法，你要知道步幅大是利用的腿部肌肉的爆發(fā)力，這畢竟是有限的。而我們更需要的是一種持久力，凡事都不可能是一步登天。因此步幅小一些并不會有很大的影響。充分的去利用我們腿部肌肉的韌性，它們對與持久戰(zhàn)那是相當(dāng)有辦法的。

　　吹氣

　　跟著就是需要去調(diào)節(jié)我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸跟運(yùn)動呈有節(jié)奏的狀態(tài)。令肌肉去持續(xù)緩慢而不休止地運(yùn)動，再加上那平穩(wěn)均勻的呼吸。簡單的說幾乎就是每走一步呼吸一次。馬拉松運(yùn)動員在比賽中就能做到平均每兩～三步就換氣一次。

　　若是我們不習(xí)慣的話，也可以強(qiáng)迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強(qiáng)求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調(diào)勻呼吸是保持體內(nèi)能源的好方法。

　　利用肌肉

　　要使走路變成有節(jié)奏的最自然的有氧運(yùn)動，上下坡時，也要隨著這種節(jié)奏盡量利用肌肉的運(yùn)動，盡可能的減少骨骼和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。尤其是在下坡時，特別是那些長程的下坡路，這是要善于利用雙腳，使其可發(fā)揮立刻停止的作用。因為與其在長程下坡后骨骼和關(guān)節(jié)有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔(dān)多一些會比較好。

　　休息補(bǔ)充

　　還有在路上要合理安排休息時間，以及適時補(bǔ)充能源。每走上相當(dāng)一段時間或路程后，要適當(dāng)?shù)匦菹⑵獭Ｐ菹r應(yīng)攝取一些馬上能轉(zhuǎn)化成能源的糖類和水分，使身體及時得到補(bǔ)充，以求快些恢復(fù)體力。并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，下段路只會使你苦不堪言。