你會(huì)看到現(xiàn)代人都希望自己能長(zhǎng)壽，但是能幫助我們延長(zhǎng)壽命的方法有哪些？體育夏令營(yíng)專家知道除了大家在平時(shí)生活中要注意科學(xué)的飲食之外，還會(huì)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)也是非常有必要的，我們說到運(yùn)動(dòng)，在這就有一個(gè)強(qiáng)度的問題，那么究竟怎樣的運(yùn)動(dòng)可以讓人更長(zhǎng)壽呢？下面，體育夏令營(yíng)專家就來給我們介紹下劇烈運(yùn)動(dòng)的十大好處，當(dāng)然這時(shí)你只要每天鍛煉上30分鐘，就可以更長(zhǎng)壽的。
　　其實(shí)，對(duì)于什么樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，可以更好的延長(zhǎng)人的壽命，科學(xué)界有很多說法，并沒有統(tǒng)一的定論，不過最新研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于延長(zhǎng)人的壽命是很有幫助的。
　　8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學(xué)會(huì)會(huì)議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學(xué)的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)壽的關(guān)系的研究。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)的劇烈程度是延長(zhǎng)人的壽命的關(guān)鍵，并且證實(shí)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)延年益壽有一定幫助；而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度則不那么重要。
　　舒諾爾博士主持的這項(xiàng)研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運(yùn)動(dòng)愛好者。研究人員發(fā)現(xiàn)，在男性自行車愛好者中，比起低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的自行車手，中等強(qiáng)度的自行車手能多活2.9歲，高強(qiáng)度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中，中等強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長(zhǎng)壽2.2歲，高強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長(zhǎng)壽3.9歲。這表明，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)壽有一定幫助。
　　舒諾爾博士在會(huì)議演講中提出了劇烈運(yùn)動(dòng)的十個(gè)好處：
　　1、提高肺活量。
　　2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。
　　3、穩(wěn)定血脂水平。
　　4、降低血壓。
　　5、改善血小板聚集。
　　6、提高心臟功能。
　　7、提高免疫力。
　　8、使人體不易發(fā)炎。
　　9、降低患肥胖癥幾率。
　　10、減輕心理負(fù)擔(dān)。
　　對(duì)此，舒諾爾博士建議，人們應(yīng)該每天至少進(jìn)行一次自己能接受的最高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)?？焖衮T自行車或者跑步上下班就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
　　以上體育夏令營(yíng)專家為我們介紹了劇烈運(yùn)動(dòng)的十大好處，只要大家能夠每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，能更長(zhǎng)壽，當(dāng)然，通過運(yùn)動(dòng)的方法來幫助自己擁有更健康的身體，是需要付出努力和耐心的。