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籃球的基本功有哪些

來源: | 發(fā)布時間:2015-01-06 | 點擊量:
摘要: 節(jié)奏很重要 掌握防守者的節(jié)奏 這個除了用一些必要的假動作和變向運球突破外打亂防守節(jié)奏 更重要的是經(jīng)驗 打得多了 對防守者的防守動作就了解了。

     1、中投

    彈跳靠天分,投籃靠練習(xí)
    至于投籃的姿勢 聽誰說都白搭,自己的姿勢都不見得正確 還教別人
    個人建議你上網(wǎng)看看雷阿倫或者阿蘭休斯頓(他倆的姿勢公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn))的視頻 仔細(xì)的揣摩并且模仿他們的投籃姿勢(如果手底下沒有球空手練就可以)
    也可以看“張衛(wèi)平的初級籃球教程” 土豆 酷6網(wǎng)上有視頻 講的也比較詳細(xì)
    2、防守
    防守憑的是精神和氣勢 有時氣勢比防守技術(shù)更重要 具體的防守技術(shù)你也可以看看“張衛(wèi)平的初級籃球教程”
    3、力量與速度
    力量無非就是多做做俯臥撐 蹲起 跳繩 提踵
    速度 最好的辦法是練習(xí)變速跑
    耐力就是跳繩或長跑
    4、配合
    雖然用不到 但是這一點在集體比賽中是最重要的 這不是一個人的運動只有動的配合才能使自己最強 至于傳球,有條件的話 找一面墻 在墻上畫個和球一般大的圈 站在離墻3-5米處 用各種傳球的姿勢把球傳到圈內(nèi).

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