欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

夏令營首頁 城市
首頁 > 國內(nèi)營 > 主題營 > 體育營 > 選營指南

打好籃球 就應該先練習彈跳

來源: | 發(fā)布時間:2015-01-07 | 點擊量:
摘要: 哈林秀王籃球夏令營籃球是一項很好的鍛煉運動,不過若想要真的大好籃球的話,首先要先練習好彈跳能力。
開心夏令營www.tbmh.com.cn

     哈林秀王籃球夏令營籃球是一項很好的鍛煉運動,不僅能夠考驗團體的合作能力,也加強了自己身體的強勁,現(xiàn)在不光是男孩子喜歡打籃球,很多女孩子也喜歡打籃球,不過若想要真的大好籃球的話,首先要先練習好彈跳能力。

    1、半蹲跳 ①開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置于前,②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話,你可以跳至25cm-30cm)。當在空中,你的雙手需放在后面。著地時,完成一次。接下來,只需重復以上步驟。
    2、抬腳尖(提踵) ①首先,找個梯級或一本書來墊腳,然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著②腳尖抬到最高點③再慢慢放下,完成一次。
    3、臺階 ①找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上,③重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
    4、縱跳 ①雙腳放直,與肩同寬,“鎖緊”膝蓋②只用小腿跳。彎曲腳腂,膝蓋盡量不彎曲③到地時,再迅速起跳,完成一次,這一項很難,可用手幫助起跳。
開心夏令營www.tbmh.com.cn

熱門標簽

掃微信二維碼,實時關(guān)注最新冬夏令營動態(tài)

  • 開心冬夏令營微信公眾號
    開心冬夏令營微信公眾號
  • 微信小程序二維碼
    開心夏令營小程序二維碼
  • 開心夏令營顧問掃碼咨詢
    開心夏令營顧問掃碼咨詢

熱門主題

  • 小學生夏令營
  • 軍事夏令營
  • 體育夏令營
  • 心智夏令營
  • 游學拓展夏令營
  • 英語夏令營
  • 青少年軍事

    青少年軍事

  • 巨人學校

    巨人學校

  • 世紀明德

    世紀明德

  • 北京酷學酷玩

    北京酷學酷玩

  • 上海121

    上海121

  • 青少年軍事
  • 巨人學校
  • 世紀明德
  • 北京酷學酷玩
  • 上海121
掃碼微信小程序
領(lǐng)取更多優(yōu)惠券,
報名方便更快捷!

常見問題

關(guān)注微信公眾號
報名更優(yōu)惠
在線咨詢
微信咨詢方便
Copyright @ 2003-2025 www.tbmh.com.cn All Rights Reserved. 版權(quán)所有 北京三行華拓科技發(fā)展有限公司 | 京ICP備09067369號-111
網(wǎng)站聲明:頁面中所有涉及槍支均為玩具槍支,僅供夏令營學生訓練使用。

京公網(wǎng)安備 11010802023294號

北京市海淀區(qū)北三環(huán)西路甲30號雙天大廈525室