體育夏令營小編講解在步法和手法訓(xùn)練的安排上有下列三種類型。第一是先手法后步法。即先學(xué)基本擊球技術(shù)。然后過渡到手步法結(jié)合練習(xí)；第二是先步法后手法；第三步是手步法結(jié)合練習(xí)。這三種訓(xùn)練安排實(shí)際上是三種不同的認(rèn)識論指導(dǎo)下所產(chǎn)生的三種不同的訓(xùn)練方法。從實(shí)際練習(xí)中看，幾乎不存在落球點(diǎn)，弧線完全相同的擊球。換句話說，擊球的合理位置始終是在不斷地變換，動態(tài)是絕對的。因此，手法訓(xùn)練中亦有步法訓(xùn)練。由此可以結(jié)論，無論是啟蒙階段還是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段手法和步法的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是同步進(jìn)行，也就是說，我們應(yīng)當(dāng)選擇手、步法結(jié)合練習(xí)的安排類型。
基本步法;步法是指乒乓球運(yùn)動員為選擇適合的擊球位置所采用的步法移動方法。它是及時(shí)、準(zhǔn)確的使用并銜接各項(xiàng)技術(shù)動作的樞紐。其特點(diǎn)是：起步快、移動快、頻率高。
1． 步法的基本要求
（1） 在合適的時(shí)間跑到合適的位置，以便在該技術(shù)所要求的最佳擊球時(shí)間，最適宜的擊球點(diǎn)位置擊球。
（2） 不妨礙下次擊球。朗朗蹌蹌跑過去接到球但失去重心，勢必影響下一次的還擊。
（3） 步法移動過程盡量保持身體中心的平
2． 步法的種類
（1） 單步：一腳為軸，另一腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點(diǎn)，一般用于離身體不遠(yuǎn)的小范圍移動，如接近網(wǎng)短球等。
（2） 跨步：一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動擊球。為了跨步后失去重心，蹬地腳隨后跟上半步或一小步。
（3） 并步：一腳先向另一腳（或叫并）半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點(diǎn)是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動時(shí)運(yùn)用。
（4） 跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠(yuǎn)的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點(diǎn)是移動范圍比跨步大，利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動時(shí)常用。
（5） 交叉步：近來球方向的腳尖由向前轉(zhuǎn)向移動方向，并略移半步或原地調(diào)動一下重心；遠(yuǎn)來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側(cè)）瞬間呈交叉狀態(tài)。身體隨之而向球方向移動，身體重心隨手臂揮動方向略轉(zhuǎn)。在遠(yuǎn)來球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球，另一只腳移動時(shí)擊球已完成。此步法移動范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空擋，或再從右大角回到反手攻球時(shí)常用。削球選手在前后移動時(shí)也經(jīng)常使用。
（6） 小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動到一定的位置時(shí)還沒有找到適合的擊球點(diǎn)，就要通過小碎步來調(diào)整，爭取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。 以上乒乓球基本步法的介紹在實(shí)踐中大多是各種步法的組合綜合運(yùn)用，只有熟練掌握各種步法才能運(yùn)用自如，游刃有余。
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