打乒乓球是現(xiàn)在多人都非常喜愛這項運動。那你知道打乒乓球要注意什么嗎？不要著急，北京體育夏令營小編一一來告訴您。打乒乓球要注意什么？
1、注意時間
打乒乓球因為有一定的趣味性，很多人都非常喜歡。但是打乒乓球又是一個強消耗體力運動，一般人打的時間都不是太長，所以打乒乓球的時候，每天都要堅持打一定的時間。建議每天打一個小時以上的乒乓球，這樣才能達到減肥的效果。
打乒乓球要注意什么
2、對周圍環(huán)境的檢查
球臺的四周要較為寬敞，不要有太近的障礙物，以免在運動的過程中受到傷害，地面要干燥，地面上要是有水的話，要及時擦干，防止滑倒受傷。
3、要做好準備活動
在運動前應做一些專門性練習，如慢跑，徒手操，活動各關節(jié)，韌帶，肌肉，是人體能適應乒乓球運動的各項要求。
4、注意強度
打乒乓球既是一種體育鍛煉項目，又是一種娛樂項目，如果你打乒乓球，只是作為一種娛樂，強度達不到可能對打乒乓球減肥一說就起不到什么作用了。如果想打乒乓球減肥，無論是在強度上，還是在時間上就要有一定的規(guī)定，才能起到減肥的效果。
5、要控制好運動負荷
對于中老年人應避免競技性的比賽。因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會隨之升高，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產(chǎn)生不良影響，應引起足夠的重視。因此要根據(jù)個人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30~40分鐘，心率在120~130次/分左右，就可以達到鍛煉效果。對于有心血管疾病的患者，則另當別論。
6、做好整理放松活動
運動后及時進行整理放松活動，可采取慢跑，四肢放松擺動，局部按摩等多種措施。整理活動的時間一般為5~10分鐘。
7、防止運動損傷
乒乓球運動時，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節(jié)肌腱牽引過度及肩關節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關節(jié)、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此運動要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。