現(xiàn)在已經(jīng)步入到了2015年了，也許再過不久又準(zhǔn)備到夏季了。雖然在我國的地理位置以及天氣上來講，每年在南方4月的這個時候的溫度早已經(jīng)到了30度，而真正的夏天對于他們來說早已經(jīng)提前來到。所以夏天是很多人都喜歡的一個季節(jié)，不但但是因為在夏天里可以盡情的玩耍，還可以看到美麗的大海。但是拓展夏令營想知道如果你想要盡情享受夏天的話，是否還得學(xué)會夏季的養(yǎng)生之道，來保持身體的健康，千萬不要中暑嘍。特此拓展夏令營小編與你分享夏季養(yǎng)生知識，讓你輕松擁有健康夏天吶。
食養(yǎng)則重清熱、解毒、健脾、整胃，不妨多吃些可以消暑解渴、促進食欲的食物：
夏季飲食
適量攝取酸味食物：
酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜…等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻。
夏季飲食
多吃高纖蔬果：夏季飲食以甘寒、清淡為宜，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食，生食至少占全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復(fù)和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。
