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拓展訓(xùn)練之跑步的姿勢

來源: | 發(fā)布時(shí)間:2015-01-05 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 2014拓展夏令營介紹在拓展訓(xùn)練中跑步姿勢的重要性。
開心夏令營

     2014拓展夏令營介紹,在進(jìn)行拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,跑步時(shí)必須注意跑步的姿勢受力點(diǎn),不然很容易造成關(guān)節(jié)損傷。

    正確的跑步姿勢是盡量用腳板的前半部踏地,而非腳跟。但是,跑步時(shí)我們需要運(yùn)用全部腿肌,
    才可把整個(gè)人躍起。雖然主要是用前大腿肌肉,但卻難免會(huì)用到小腿肌肉。為了令肌肉不致出現(xiàn)一舊舊,
    跑步完畢,你可做些拉筋運(yùn)動(dòng),來松弛緊繃的肌肉。
    跑步跑累了,可考慮用其它運(yùn)動(dòng)代替,如劃艇機(jī)及游泳也是很好的消脂運(yùn)動(dòng),除了可以消脂外,也
    不會(huì)像跑步般對膝蓋造成壓力。
    在劇烈運(yùn)動(dòng)完之后,不要馬上坐下來,也不要猛喝水,結(jié)束時(shí)慢慢踱步,待身體平緩一點(diǎn)時(shí),慢慢坐下來,
    才能不會(huì)損害到身體。
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