萬達(dá)教育為你介紹即將參加靠高的孩子怎樣怎樣放松自己，讓自己處于不緊張的狀態(tài)。

萬達(dá)教育介紹，每次都要感慨下時(shí)間，因?yàn)榇_實(shí)讓我們還沒有來的及思索的時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)悄然而逝了，時(shí)下最讓人緊張、揪心的就是即將來臨的高考。想想自己離開高考的考場(chǎng)已經(jīng)有10年之久了，卻很清晰的記得那年夏天發(fā)生的一切。
在考前這最緊張、最黑暗的時(shí)刻該如何做到堅(jiān)持下去及真心的放松心情，這兩點(diǎn)至關(guān)重要，就好比“戰(zhàn)術(shù)上重視，戰(zhàn)略上藐視”，說的容易，做起來卻不易��！
談堅(jiān)持：
什么是堅(jiān)持？堅(jiān)持有兩意，堅(jiān)即意志堅(jiān)強(qiáng)，堅(jiān)韌不拔，持即持久，有耐性；堅(jiān)持是意志力的完美表現(xiàn)�？梢�，堅(jiān)持就是執(zhí)意不改，始終如一。
在想要放棄的時(shí)候怎么辦？
堅(jiān)持的含義大家都懂，但是在遇到困難或是感覺前面沒有方向和希望的時(shí)候就特別容易放棄，這時(shí)候你需要靜下心來，一個(gè)人，以對(duì)話的形式和自己說說話。比如：?jiǎn)枂栕约含F(xiàn)在感受如何？一般情況下都會(huì)覺得是委屈悲傷的感覺，不要懼怕這些，讓情緒盡量的發(fā)泄出來，可以大哭一場(chǎng)，或是去運(yùn)動(dòng)消耗能量；待平靜后再去問問什么是你想要的？告訴自己你可以做的到，因?yàn)橹挥心阆认胍�，才�?huì)得到。慢慢升起對(duì)自己的信心，因?yàn)閳?jiān)持的路上就會(huì)遇到坑洼不平，你會(huì)跌倒，你會(huì)哭泣，但是不要忘了自己的渴望和想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，那么，你就能做到堅(jiān)持，而不是隨隨便便的說說而已。
堅(jiān)持什么很重要
有人會(huì)誤以為認(rèn)定就是堅(jiān)持，不拋棄不放棄才是勇敢，沒錯(cuò)，但前提是堅(jiān)持你認(rèn)為對(duì)的，或是想要的東西。比如有些考生之前一直堅(jiān)持認(rèn)為不睡覺就能學(xué)好，于是每夜都不注重休息，可長(zhǎng)此以往效率并不高，但依舊要堅(jiān)持這樣的行為。這就是典型的堅(jiān)持錯(cuò)誤了。堅(jiān)持不意味不懂得變通，要找到適合自己的才有堅(jiān)持的必要，不是嗎？
考前的壓力大是很正常的，偶有遇到想要放棄的念頭也在所難免，這時(shí)除了要靠自己的意志外，也可往家人伸出援助之手，別人的安慰和鼓勵(lì)也會(huì)讓你盡快的擺脫失落的時(shí)刻。
高考的倒計(jì)時(shí)滴答滴答的走近了，再過陣子各位考生就要步入考場(chǎng)了，也許這時(shí)你在想著我怎么辦？還有很多題沒有做完呢……不由得就一身的冷汗，緊張?jiān)谒�難免。每個(gè)人考前都會(huì)告訴你“要放松、別緊張”，可怎么樣才真正的做的到呢？
請(qǐng)考生的家長(zhǎng)們注意放松心態(tài)
這個(gè)是至關(guān)重要的，父母及家人的心態(tài)是會(huì)影響考生的，所以創(chuàng)造一個(gè)良好的輕松的氛圍有利于他們的身心放松。
另外，就是對(duì)考生說話要注意些，例如上面說到的“要放松、別緊張”，最好說“放松些啊~”不要把“別緊張”掛在嘴上，因?yàn)榇竽X的潛意識(shí)是沒有“是否”判斷的，只會(huì)接受“緊張”，那個(gè)“別”是不能自己判斷的，所以安慰、鼓勵(lì)考生的時(shí)候要盡量多說肯定句。
請(qǐng)諸位考生放松心態(tài)，輕裝上陣
大家都知道輕裝上陣，如何輕裝？不外乎就是拋下一些不重要的東西，把自己的背包清理下，不至于讓自己走的太累。
看看你的背包里有什么不需要的嗎？
仔細(xì)盤算下，去參加高考需要準(zhǔn)備什么東西？充沛的精力、清醒的頭腦、文具證件的準(zhǔn)備工作，還有重要的信心，對(duì)嗎？如果你僅需要這些，那其他多余的還有必要帶著嗎？
放松是一種樂觀態(tài)度的外顯，同時(shí)放松也是助你一臂之力的好工具，只要你心里想著放松，放松，深呼吸，想著美好的事物，你的心自然就會(huì)松開，沒有那么難，趕緊去試試吧！
放松訓(xùn)練法
1、要穿舒適寬松的衣服，保持舒適的躺姿，兩腳向兩邊自然張開，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身體一側(cè)。
2、緩慢地通過鼻孔呼吸，感覺吸入的氣體有點(diǎn)涼涼的，呼出的氣息有點(diǎn)暖。吸氣和呼氣的同時(shí)，感覺腹部的漲落運(yùn)動(dòng)。
3、保持深而慢的呼吸，吸氣和呼氣的中間有一個(gè)短暫的停頓。
4、幾分鐘過后，坐直，把一只手放在小腹，把另一只手放在胸前，注意兩手在吸氣和呼氣中的運(yùn)動(dòng)，判斷哪一只手活動(dòng)更明顯。如果放在胸部的手的運(yùn)動(dòng)比另一只手更明顯，這意味著我們采用的更多的是胸式呼吸而非腹式的呼吸。我們要提高腹式呼吸。
可以就用呼吸，同時(shí)提示自己身上哪些部位還緊張，想象氣體從那些部位流過，帶走了緊張。達(dá)到放松的狀態(tài)。