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學生黨考前如何調(diào)整情緒?

來源: | 發(fā)布時間:2017-01-02 | 點擊量:
摘要: 武漢心智夏令營專家知考前要做的首要事情就是管理好自己的情緒不要盲目攀比。保持樂觀的心態(tài)。預防過度焦慮。
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     一、不要盲目攀比。最好與自己的過去比,也就是縱向比較。如橫向比,特別是與“強手”比,有時會比掉自己的信心與勇氣。

    二、保持樂觀的心態(tài)。管理情緒的最高目標是讓自己心情愉快地去面對考試。要學會正視并自我接受目前的煩躁和緊張等情緒。如情緒不佳,可暫停復習,等調(diào)整好自己的學習狀態(tài)后再學習,這樣效果好。
    三、預防過度焦慮。從高考的分析來看,學習水平與心態(tài)同樣重要。適度的焦慮會引領(lǐng)人興奮,而過度的焦慮則會讓人記憶力、思維力、注意力等下降??记懊恳晃煌瑢W都會有一定的焦慮反應,從強度上給自己一個定位,不怕不急,一般情況下,過度焦慮的現(xiàn)象在考前是較少的,前提是要減緩壓力。
    四、強化積極情緒。考前人心情平靜、愉快的時候是樂觀的,有利于考試時的發(fā)揮。好的心情來自于細節(jié),抓住小事,注意勞逸結(jié)合,讓自己盡可能多一點正面情緒,注意防止負面情緒的不良影響。
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