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    處在青春期的學(xué)生正是身體發(fā)育的階段。上海西點(diǎn)軍訓(xùn)夏令營(yíng)認(rèn)為經(jīng)過(guò)科學(xué)有效的軍訓(xùn)操練不僅能達(dá)到身體上的操練、行動(dòng)上的改變，最重要的是取得心靈上的蛻變。經(jīng)過(guò)前期操練，培養(yǎng)學(xué)員在操練中學(xué)習(xí)、在反省中學(xué)習(xí)、在總結(jié)中學(xué)習(xí)的能力，認(rèn)清自我，總結(jié)進(jìn)步。
    所以青春期科學(xué)地運(yùn)動(dòng)能使身高增加4-10厘米，而且體態(tài)更美麗。孩子們可根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇便利易行和易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)種類。
    有氧運(yùn)動(dòng)游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)大肌群參與有規(guī)律的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌。有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2～3次進(jìn)行。
    彈跳運(yùn)動(dòng)人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到規(guī)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1～3次，每次5～10分鐘為宜。
    擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾操練等擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得愈加輕松和靈敏。合作前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3～5次。