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    現(xiàn)在有些孩子晚上經(jīng)常睡得比較遲，一直熬到11點(diǎn)才上床，第二天早晨也賴在床上不肯起來。早餐來不及吃，上學(xué)經(jīng)常遲到。孩子晚上遲睡原因是多方面的，有的是家長遲睡孩子跟著熬夜。上海西點(diǎn)軍事夏令營地址>>>
    不要認(rèn)為孩子晚上少睡白天可補(bǔ)上。其實(shí)，白天與晚上睡眠質(zhì)量是大不相同的。孩子遲睡熬夜，至少就會(huì)帶來以下弊端。
    易影響身高增長
    身高雖然與遺傳、營養(yǎng)有關(guān)，但與內(nèi)分泌關(guān)系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育生長激素，它主要是夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。 在兒童熟睡后60-90分鐘左右，分泌明顯增加，占全天分泌量1/2~3/4。孩子長期遲睡，必然影響生長激素正常分泌，對(duì)身體發(fā)育不利，尤其是身高。
    易影響智力發(fā)育
    青春前期的兒童，每天應(yīng)該保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜就會(huì)使人體生理功能受到影響，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時(shí)昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，并且使學(xué)習(xí)成績下降。
    易使免疫功能下降
    夜間充足睡眠不僅能消除疲勞，還可以提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會(huì)出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此，家長要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。
    如何培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣
    首先，要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。
    其次，要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣。日常生活中，家長要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時(shí)間，要相對(duì)固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變。對(duì)于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。
    第三，讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等，通過每天重復(fù)同樣的動(dòng)作，有助于營造睡前的良好氛圍。
    此外，對(duì)于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子，家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習(xí)慣早睡，可以讓他安靜地看一會(huì)兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助于盡快入睡。上海西點(diǎn)軍事夏令營地址>>>