酷學(xué)酷玩籃球營(yíng)教學(xué)生一些籃球運(yùn)動(dòng)中的一些防傷術(shù)
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籃球呢健身運(yùn)動(dòng)中防傷術(shù)有哪些呢? 打籃球過(guò)程中，受傷是在所難免的。同時(shí)也只有歷經(jīng)受傷的過(guò)程，才能夠讓自己的籃球技巧更加的上手和熟練。但請(qǐng)千萬(wàn)記住，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之前一定要先進(jìn)行熱身，做一些對(duì)膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動(dòng)，例如全屈膝運(yùn)動(dòng)、兔跳等等，別做得太過(guò)分，同時(shí)要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周?chē)倪\(yùn)動(dòng)。
1、腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫�。冷敷時(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
2、手指的戳傷
因?yàn)槭种甘艿綇?qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法： 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戳傷，依程度可分五種 (1)扭傷，(2)脫臼，(3)骨折，(4)腱斷裂，(5)挫創(chuàng)傷(皮膚裂開(kāi))。若發(fā)生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之后，則在該部位保溫同時(shí)按摩。
脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴(yán)重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。
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