欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

籃球技術要領簡介：控球篇：1.必須雙手都練習,好的運動員兩只手的控球能力同樣出色.2.運球時要抬起頭,眼睛不要看球.3.用手指控球,掌心要空出.4.盡量把球控制在腰部以下高
1.必須雙手都練習,好的運動員兩只手的控球能力同樣出色.

2.運球時要抬起頭,眼睛不要看球.

3.用手指控球,掌心要空出.

4.盡量把球控制在腰部以下高度.

5.被嚴密防守或向籃下進攻時,運球不要過膝,球感是關鍵.　傳球篇:

1.傳球時,要指端控球,掌心空出.

2.傳球動作要做完整.

3.雙手胸前傳球或雙手反彈傳球,球出手時,手腕要翻轉抖動.

4.為了提高傳球準確性,可以向傳球的方向邁出一小步.

5.球要傳的熟練,干凈利落,有力度,以便接球的隊員更易控球.

1.投籃時的兩腳站位應使投籃手臂一側的腳尖略靠前一點.

2.兩膝要彎曲.

3.應像侍者托盤子的姿勢一樣用手指而不是用手掌持球.

4.充分伸展肘關節(jié)且要快速屈腕,把投籃動作做到完整、充分,使球從指端離開并適當后旋.

5.另一只手扶在球側,但僅起輔助舉球的作用.

6.務必使球從指端飛出.

7.利用腿部發(fā)力.　

１．當進行掩護時，要確使雙腳著地，并且兩臂要緊貼在身體兩側．如果你在進行掩護擋人時把雙臂向兩側伸出去，將導致犯規(guī)．還有，在進行掩護擋人時你不能移動，必須保持原地站立姿勢，直至你的隊友從身旁通過．

２．如果你正在運球，千萬不要低頭．

３．當你向著為你進行掩護的隊友運球時，應該盡可能的向他靠近，并要控制好球．

４．掩護擋人只能發(fā)生在防守隊員接觸到進行掩護的人的身體時．

５．迅速果斷的進行掩護和轉身切入配合效果更佳，如果這個配合得以正確的進行，運球隊員將獲得適宜的跳投機會，或者獲得一條突破上籃的良好通道，或者給掩護者創(chuàng)造一個轉身切入籃下的絕好機會．快速果斷地選擇戰(zhàn)機是成功地完成配合的先決條件．

６．進行反切配合時，最重要的是隊員應具有在不看球的情況下，兩只手都能運球的能力．要始終抬著頭，用眼觀察隊友，這樣你就能發(fā)現(xiàn)反切配合的機會．已經(jīng)反切并準備接傳球的隊員必須清醒地意識到還可能有其他防守隊員的威脅．

７．向籃下突破前缺乏觀察和預見是造成帶球撞人的主要原因，移動要快速，要隨時注意持球人的動向，并且還警惕其他防守人會突然出現(xiàn)在你的移動路線上．　

搶籃板球篇：

１．想著此球投不中．

２．當球飛向球籃時，要盡快地確定對手的位置．

３．建立平衡和保持強有力的姿勢．

４．跳的要高，身體要伸展，動作要有力．

５．用雙手牢牢得把球握�。�

６．持球落到你起跳的位置．

７．要形成球舉的高、伸展的遠和遠離身體的保護動作．

１．用前腳掌站立．

２．使雙腳和兩肩在同一直線上．

３．使上體和臀部降低．

４．膝關節(jié)微曲，絕不能直腿站立．

５．將注意力集中于進攻者的腰部．

６．一只手臂伸向球下，另一手臂揚起．

７．側劃步時絕不能出現(xiàn)兩腿交叉并且避免兩腿接觸．