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新東方酷學(xué)酷玩夏令營介紹，如何在籃球運動中進行高速運球。

 
        新東方酷學(xué)酷玩夏令營介紹，在雙打中,常常能夠看到高手們打與調(diào)整度的球從兩人中間穿越而過,使本方士氣一下子大振起來,那么怎樣才能夠打出高速度的球呢?

        1.看你是怎樣使用身體軀干部分的?
           要想打出高速球,關(guān)鍵看你如何運用身體力量。準(zhǔn)備姿勢時下半身能否“儲藏”能量,能否使腰部轉(zhuǎn)動起來,能否將全部力量貫通傳輸?shù)缴现�和球拍�?這是至關(guān)重要的要領(lǐng)。
如果在身體朝前的姿勢情況下向后引拍,身體是不可能進行扭轉(zhuǎn)的。

        2.腰部先轉(zhuǎn)向前,而后隨著腰的轉(zhuǎn)動再向前揮拍
           確保有了正確的準(zhǔn)備姿勢之后才是轉(zhuǎn)動的動作,扭轉(zhuǎn)上體時,首先應(yīng)該把腰回轉(zhuǎn)到正面,緊跟其后再揮拍,這樣才可能打出有速度的球。如果身體扭轉(zhuǎn)納同時球拍一起揮出,或者球拍先于身體轉(zhuǎn)動之前揮出,都不利于打出高速球。

        3.隨揮動作時,右肩要參與向前送出
           想打出高速球,另一個要點是隨揮動作。通常的擊球只要向前隨揮就可以了,但若想打出高速球,這樣的隨揮動作就不夠了,球拍必須徹底揮到底,擊球之后右肩必須向前送出(以右手擊球為例),動作結(jié)束后右腳順勢向前邁出一步。

        4.提高快速擊球練習(xí)方法——朝著球場后擋網(wǎng)用力擊球
           開始時可以對著對面球場的后擋網(wǎng)練習(xí)擊球,瞄準(zhǔn)對面教練員頭部的高度,注意擊出球的路線基本是直線,球直朝后擋網(wǎng)而飛去。擊球時要想著這個球必須得打到網(wǎng)子上,用盡最大的爆發(fā)力擊球,但一定不要忘記,不能用手臂而必須牢記使用身體軀干的動作擊球。當(dāng)每個球都能夠打到后擋網(wǎng)上時,逐漸縮短距離再進行打到場內(nèi)區(qū)域的練習(xí)。

        5.瞄準(zhǔn)兩人中間擊球
           在實際的雙打比賽中怎樣才能打出凌厲的穿越球呢?
首先不要被對手往網(wǎng)前靠近的動作所迷惑。打穿越球時要瞄準(zhǔn)對方的正中間,不要太著急,輕松一些,否則反而會動作僵硬變形,發(fā)不出力來。

        6.先調(diào)動對手跑動之后再打穿越
           在對方陣型遭到破壞時打穿越球是好機會。即使你想突然果斷打出有速度的穿越球,如果對方有準(zhǔn)備,你也很難得手,因此,穿越球的前一次擊球特別關(guān)鍵。比如,先打一個大角度球或者吊一個小球,使對手跑動起來,讓兩人中間出現(xiàn)空當(dāng),此時再打穿越球便十分容易得手。