新東方酷學(xué)酷玩炫舞營(yíng)帶你了解一些跳舞的好處
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跳舞是一項(xiàng)老少皆宜的娛樂(lè)活動(dòng)，當(dāng)你一天繁忙、緊張的工作之后，步入舞場(chǎng)，隨著音樂(lè)的節(jié)奏翩翩起舞，可使疲勞頓消，心胸開(kāi)朗，其樂(lè)無(wú)窮。教練們都把健身舞蹈稱(chēng)為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。 ·所以建議大家只需每天持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間(每次不少于10分鐘)共有半小時(shí)，即會(huì)為身體帶來(lái)莫大的益處，包括:
1、強(qiáng)健骨骼，減低患上骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)。
2、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
3、減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機(jī)會(huì)。
4、增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度，減少受傷的機(jī)會(huì)。
5、消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。
6、舞蹈離不開(kāi)音樂(lè)，優(yōu)美悅耳的舞蹈音樂(lè)能給人以美的享受，跳舞的同時(shí)也是一個(gè)欣賞音樂(lè)的過(guò)程，音樂(lè)的旋律和舞蹈的動(dòng)作恰到好處地融合在一起，能夠起到很好的放松精神，調(diào)節(jié)情緒的作用。
7、與家人一起參與，可增進(jìn)感情。
8、與朋友共舞，有助擴(kuò)闊生活圈子。
9、交誼舞的運(yùn)動(dòng)效果則與步行和散步的效果差不多，有人為此進(jìn)行過(guò)專(zhuān)門(mén)的測(cè)試，結(jié)果表明跳上一個(gè)小時(shí)的華爾茲(中速)相當(dāng)于步行2公里的效果。
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