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考試焦慮是一種嚴(yán)重影響考試成績發(fā)揮的情緒反應(yīng)。

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        高考即將到來，眾多考生迫于考試壓力而對(duì)高考失去信心，那么該如何來緩解壓力，提高自信心呢？學(xué)大教育為您支招：

        1．減輕外來壓力。如對(duì)家長和教師開展預(yù)防考試焦慮的常識(shí)講座，使其了解學(xué)生學(xué)習(xí)的心理規(guī)律，改變對(duì)學(xué)生不恰當(dāng)?shù)囊?，減輕學(xué)生的心理壓力。

        2．對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別心理咨詢。對(duì)一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學(xué)生在考試之前進(jìn)行有針對(duì)性的心理咨詢可緩解他們的考試焦慮。

        3．對(duì)高度考試焦慮的學(xué)生進(jìn)行集體治療。如上所述，采用的手段對(duì)個(gè)別學(xué)生的考試焦慮能起到一定的作用。但是，其效果較差，效率較低。就我本人多年來心理治療的經(jīng)驗(yàn)看，集體治療最為有效。通過集體心理治療能使學(xué)生客觀地認(rèn)識(shí)自己，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我心理調(diào)整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。自1996年以來，連續(xù)三屆對(duì)教育學(xué)院附中高度考試焦慮的學(xué)生進(jìn)行集體治療，取得了非常好的效果。絕大部分高度考試焦慮的學(xué)生經(jīng)過治療不但降低了焦慮，而且與沒有參加治療的學(xué)生相比高考成績平均提高20多分。