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揚州減肥夏令營是如何幫助學(xué)員成功減肥的?

來源:揚州減肥夏令營 | 發(fā)布時間:2018-06-21 | 點擊量:
摘要: 揚州減肥夏令營是以中小型有氧運動為主,教練根據(jù)學(xué)員體重、體質(zhì)制定個性化減肥方案,讓學(xué)員在短時間內(nèi)達到減肥最佳效果,并且減輕學(xué)員在減重時身體負(fù)擔(dān),達到輕松減肥。

揚州減肥夏令營是以中小型有氧運動為主,教練根據(jù)學(xué)員體重、體質(zhì)制定個性化減肥方案,讓學(xué)員在短時間內(nèi)達到減肥最佳效果,并且減輕學(xué)員在減重時身體負(fù)擔(dān),達到輕松減肥。通過封閉訓(xùn)練、遠(yuǎn)程控制指導(dǎo)、量化管理,改變不科學(xué)的運動行為和不健康的膳食行為習(xí)慣,將健康生活方式將的每一個動作,每一個行為,經(jīng)過多次重復(fù)變成習(xí)慣,建立起一種長效機制。

訓(xùn)練周期:封閉訓(xùn)練周期 + 遠(yuǎn)程跟蹤訓(xùn)練。共分為四個階段:

起始階段期:通過較大量體育游戲讓所有學(xué)員之間快速熟悉,最短時間營造出輕松、融洽的訓(xùn)練營生活;本階段以低強度的趣味運動為主,逐漸增加運動量,幫助學(xué)員快速提高體能,適應(yīng)后期減脂訓(xùn)練。

走跑游戲、越野杖步行、太極運動、趣味游戲、游泳教學(xué)、羽毛球教學(xué)、網(wǎng)球教學(xué)、營員互動晚會等。本階段以培養(yǎng)營員的運動興趣,學(xué)習(xí)運動技能,提升體能為主要目標(biāo)。

減脂高速期:提高初步掌握的運動技能;低強度較長時間有氧運動幫助快速燃燒脂肪;激發(fā)學(xué)員積極性,初步學(xué)習(xí)掌握日常減脂運動強度、時間的安排。培養(yǎng)健康生活方式。

有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。為快速減脂黃金階段,激發(fā)學(xué)員的積極性使學(xué)員的完成教練設(shè)置的運動安排,使得減脂效果更佳。

減脂持續(xù)期:繼續(xù)高速減脂,基本形成一兩項運動項目的興趣并幫助提高該項目技能水平。

有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。 培養(yǎng)運動興趣、掌握減脂運動量安排能夠幫助學(xué)員出營后持續(xù)減重或保持體重。

提高鞏固期:持續(xù)減脂,繼續(xù)提高運動技能;初步每項運動的初級技能;養(yǎng)成健康生活方式。

有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。提高鞏固運動技能,增加對此項目的興趣;掌握飲食安排,幫助出營后控制飲食,配合運動防止出營后體重反彈。

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