不少運(yùn)動(dòng)達(dá)人喜歡進(jìn)行戶外徒步，一是為了鍛煉身體，二是為了能夠培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的意志力，因此合理的節(jié)奏和科學(xué)的技巧就顯得優(yōu)為重要了。常言道“不怕慢，就怕站”,龜兔賽跑寓意即在其中。例如：部隊(duì)在隊(duì)列行軍時(shí)要求每分鐘116步，即是一種節(jié)奏。行進(jìn)時(shí)合適的節(jié)奏，不僅可以合理的保存體力，還可以迅速使疲勞緩解。大家在負(fù)重徒步穿越時(shí)，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而長(zhǎng)時(shí)間的休息。一般而言在走平路時(shí)，應(yīng)勻速行走50分鐘左右，休息10分鐘；爬山時(shí)應(yīng)堅(jiān)持20分鐘左右，休息10分鐘。當(dāng)然，這只是就一支隊(duì)伍來(lái)說(shuō)。承德生存技能夏令營(yíng)認(rèn)為休息應(yīng)以身體還沒有感到發(fā)涼為宜，否則容易感冒。在爬山時(shí)，體力消耗過大，心跳加速，呼吸加快，這時(shí)應(yīng)稍停片刻，待呼吸放緩，心跳減慢以后再繼續(xù)前進(jìn)。

注意事項(xiàng)：

1、出發(fā)前熱身，扭扭手、扭扭腳

2、身體弱的在前面，不能以你的能力來(lái)判斷別人的能力。

3、傳話，提醒

4、行走的姿勢(shì)，走路不看景，看景不走路。

5、間距的保持在不宜太近如果太近容易前面的人將樹枝拔動(dòng)后打到后面人的眼睛，也不宜太遠(yuǎn)，轉(zhuǎn)彎時(shí)注意路標(biāo)，以免走失，前后應(yīng)關(guān)照。

6、女生扎緊頭發(fā)，以免被樹枝掛住，同時(shí)注意樹上的小蟲。

7、不怕慢，就怕站。