成都體育夏令營指出對于我們來說，這是最基本也是最簡單的投籃方式。就拿右手來舉例說明：

    雙手持球應(yīng)該放置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳應(yīng)該是左腳稍靠前的位置，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量要落在我們的右手，左手在我們的左側(cè)吧球輕輕的扶起來，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出，投籃應(yīng)該是我們從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖則是最后離開球體的一個部位。

    二行進(jìn)間單手高手投籃:

    以右手投籃為例.在跑動中跨右腳接球,左腳跨出一小步并向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前舉球,當(dāng)身體接近最高點(diǎn)的時候,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕,用食中指力量柔和的將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖.動作要點(diǎn):一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧.