當前位置：籃球運動中防止膝蓋受傷的方法
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2014-3-28
飛人體育籃球訓練營
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飛人體育夏令營介紹在孩子成長的過程中防止孩子膝蓋受傷的兩大妙招。
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第一招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下壓，提供阻力，但不要過于用力，依然要保證大腿上抬到水平位置。重復三四次后換腿。
第二招：阻力活動腿部。趴在地上，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上。將左腳靠向大腿，右腳朝相反方向用力，阻礙左腳的運動。重復三四次后換腳。此動作能同時鍛煉一側(cè)大腿的后側(cè)肌肉和另一側(cè)大腿的外側(cè)肌肉。
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