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最受歡迎的健康減肥食譜
來源:減肥夏令營 | 發(fā)布時間:2015-05-10 |點擊量:|
摘要:夏季是減肥最有效的季節(jié),要想健康減肥就要燃燒體內(nèi)的沒脂肪,飲食減肥是最健康最有效的減肥方法
    我們可以來看看暑期減肥夏令營介紹的素食健康減肥食譜,讓你健康減肥。
    1、素食健康的減肥食譜
    早餐:煮雞蛋1個、牛奶一杯、半個蘋果。
    午餐:米飯一碗、青菜。
    晚餐:米飯半碗、一小碟青菜,吃到七分飽時就可以了,在晚上九點后不要吃東西。
    可以在睡前喝一杯果汁,在配合上一些適量的運動。
    2、西式減肥食譜
    早餐:煮雞蛋1個、一杯脫脂牛奶、一片烤全麥吐司。
    午餐:水煮鮪魚、水煮青菜、一杯脫脂牛奶、一個水果。
    晚餐:晚餐只要不食用淀粉類和肉類就可以,但是要記得吃到七分飽就可以了。
    上面的食譜能堅持一周就會有明顯的效果,但是要保證充足的飲水量。
    3、蘋果減肥食譜
    早餐:一個煮雞蛋、一杯牛奶。
    午餐跟晚餐都吃蘋果,每兩個小時吃上一個,這樣就可以控制飲食量,讓蘋果作為主食。
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