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    暑期減肥夏令營介紹具體按摩方法如下：

    按摩前，最好洗個溫水浴，在身上涂些水或是潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

    1、摩擦撫摸皮膚 用兩手掌或是絲瓜絡，從足踝向上掃擦到大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。

    2、提揉法 以拇指跟其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏到臀腰部。能夠左右交替去進行，也能夠左右手同時分兩側去進行。最后雙手去捏揉腹部。

    3、拍打法 五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地去拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出"啪！啪！"的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

    無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進血液循環(huán)以及化解脂肪的作用。

    進行摩擦、揉捏、拍打時，要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。 童爍減肥夏令營在線報名>>